小飞讲养生|三伏天多喝这4种养生粥，常喝美容养颜，补气补血又除湿
【小飞讲养生|三伏天多喝这4种养生粥，常喝美容养颜，补气补血又除湿】三伏天多喝这4种养生粥 ， 常喝美容养颜 ， 补气补血又除湿！在夏天的时候 ， 天气是非常热的 ， 有很多人容易贪凉 ， 喜欢待在空调房间里面 ， 或者是吃一些冰凉的食物 。 这样虽然会让我们感觉到非常舒服 ， 但是长时间这样做 ， 对健康是没有帮助的 ， 那么今天给你们分享四种养生粥 ， 在三伏天里可以多喝这四种养生粥 ， 常喝美容养颜 ， 补气补血 ， 又有除湿的功效 。 
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第一种 ， 红豆黑豆黑米粥 ， 这里面主要的食材有红豆 ， 红腰豆 ， 莲子 ， 黑米 ， 黑糯米和黑豆 ， 把这些食材准备好之后 ， 在锅里面倒入适量的水 ， 同时倒入这些食材并用大火煮开 ， 然后转小火煮一个小时左右差不多就可以了 ， 经常喝这样的粥 ， 不仅有消除水肿的作用 ， 而且还可以给我们的身体补充多种营养物质 ， 对健康是非常有帮助的 ， 其中红豆的营养价值是非常高的 ， 里面含有大量的膳食纤维 ， 这种营养元素被人体吸收之后 ， 可以加快肠道的蠕动 ， 帮我们排出肠道里面的垃圾 ， 能有效的帮助我们预防便秘 ， 经常喝这碗粥还有瘦身的作用呢 。 
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第二种 ， 银耳百合莲子粥 ， 这碗粥的做法不同 ， 做出来的味道也是非常不同的 ， 平时我在做这碗粥的时候 ， 我喜欢用燕麦片 ， 这样做出来的粥有一股燕麦的味道 ， 是非常香的 ， 把食材都准备好之后 ， 在锅里面准备适量的水 ， 先把百合放进去 ， 用大火煮开 ， 然后放入之前准备好的银耳 ， 莲子和燕麦片 ， 搅拌均匀 ， 再煮40分钟左右 ， 差不多就可以了 ， 常喝这样的粥 ， 不仅美容养颜 ， 而且还有补气补血的作用 ， 在三伏天里经常喝还可以帮助我们去除身体中的湿气 ， 对健康是非常有帮助的 。 
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第三种 ， 黑芝麻粥 ， 这里面所需要的食材有很多 ， 黑芝麻粉 ， 黑豆 ， 红豆 ， 黑米 ， 黑糯米 ， 当然了 ， 你也可以根据自己的爱好选择放入一些食材 ， 把这些都准备好之后 ， 在锅里面放入适量的水 ， 同时倒入之前准备好的食材 ， 用大火煮开 ， 然后转小火煮50分钟左右差不多就可以了 ， 常喝除湿又美容 。 
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第四种 ， 糯米粥 ， 这里面我们所需要的食材也有很多 ， 有糯米 ， 燕麦 ， 枸杞 ， 红豆 ， 红腰豆 ， 玉米渣 ， 这些都准备好之后 ， 在锅里面加入适量的水 ， 等水开了之后 ， 同时放入之前准备好的枸杞 ， 红豆 ， 红腰豆和玉米渣 ， 用大火煮开 ， 然后用小火煮40分钟左右 ， 放入之前准备好的燕麦 ， 再煮20分钟左右 ， 差不多就可以了 ， 常喝这样的粥 ， 不仅可以补充身体中的膳食纤维 ， 还有除湿的作用 。 三伏天多喝这4种养生粥 ， 常喝美容养颜 ， 补气补血又除湿！你学会了吗？
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