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运动减肥|游泳好处这么多，但你真的适合吗？我来告诉你


导语：炎热的夏季将很多想要运动的人拒之门外 ， 很多人在想锻炼身体的同时 ， 又非常惧怕如此高的气温 ， 于是游泳这项运动进入到大家的视野中 。 不得不说 ， 游泳这项运动实在太受欢迎了 ， 不仅对我们的身体起到很强的锻炼作用 ， 并且能够降低我们的体温 。 那么游泳的好处和哪些人适合游泳 ， 你知道吗？

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一、游泳的好处
1、游泳塑造完美身材
当我们在水下游泳时 ， 我们全身各个部位的肌肉将会共同的参与工作 ， 不知不觉中就锻炼了我们全身个大肌肉群 。 当水划过我们的身体还能够对我们的肌肉有一定的按摩作用 。 游泳这项运动的运动量是非常大的 ， 所以我们身体内的热量在水中会被很大程度的消耗 ， 从而达到减脂塑形的目的 ， 而在水中阻力又是非常大的 ， 所以说相比地面上的运动 ， 水下的运动是非常高效的 。

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2、强化心肺功能
由于在水中游泳时 ， 我们身体各个部位的肌肉都充分的参与的工作 ， 使我们身体各个肌肉上的血液流动 ， 加速增加我们新陈代谢的能力 ， 同时我们心脏工作的能力和速度也会增加 ， 从而强我们的心肺功能 。

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3、缓解和修复关节
当我们的年龄逐渐变大 ， 我们身体各个部位的关节由于劳累或者不当的姿势会有一定的损伤 ， 特别是我们的肩关节和膝关节以及我们的腰椎 。 而我们在水中游泳的时候通过水的拍打 ， 我们的关节也会受到相应的按摩 ， 在一定程度上能够缓解我们关节的疾病 。 另外我们在水中游泳时 ， 由于身体充分的伸展 ， 我们的关节和韧带也会得到拉伸 ， 从而缓解我们身体的不适 。

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二、哪些人适合游泳呢？
1、身体亚健康的人群
现在生活条件越来越好 ， 越来越方便 ， 确使很多人变得越来越懒惰 。 这类人群由于缺乏运动、饮食不规律 ， 作息不规律 ， 从而导致总是无精打采浑身没有力气 ， 但是游泳这项运动是非常适合他们的 ， 不仅能够增加他们对生活的热情和对运动的兴趣 ， 在身体方面上更是能够增强体质 ， 减少身体上的脂肪增加肌肉含量 ， 从而有效地摆脱亚健康的体质 。

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2、压力大的人、
很多人在生活和工作的压力下 ， 身体变得非常的差 ， 整天郁郁寡欢 ， 由于没有时间锻炼 ， 情绪也得不到释放 。 我非常建议这类人群可以在工作之余 ， 去游泳馆好好的释放一下 ， 不仅可以强化自己的身体 ， 同时也能缓解压力 ， 使你的生活变得丰富多彩 ， 使你的情绪变得更加乐观 。
3、没有身体疾病的人
身体健康的人更适合游泳这项运动 ， 不仅是一项非常好的有氧运动 ， 也是预防疾病、提高身体健康状况的理想运动 。 相反 ， 如果身体患有高血压、心脏病或者皮肤病等传染病的人群 ， 我并不建议你们选择游泳这项运动 ， 他不仅会增加你患病的几率 ， 同时传染病患者也有传染其他人的可能 。

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结语：
【运动减肥|游泳好处这么多，但你真的适合吗？我来告诉你】炎热的夏季 ， 如果你想去游泳 ， 不妨在游泳之前 ， 了解一下游泳的小知识 ， 游泳的好处非常多 ， 但也有一定的风险 ， 并不是所有人都适合这项运动 。 一项好的运动一定是适合这项运动的人来做 ， 才会有最好的效果 ， 如果本身不适合这项运动 ， 非但不能达到预期的目标 ， 甚至还会给你带来伤害 。


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