减脂增肌|8个练臀动作,帮你改善扁平、下垂臀型,练出完美翘臀( 二 )


3、负重臀桥

减脂增肌|8个练臀动作,帮你改善扁平、下垂臀型,练出完美翘臀
本文插图

4、杠铃臀冲

减脂增肌|8个练臀动作,帮你改善扁平、下垂臀型,练出完美翘臀
本文插图

5、负重箭步蹲

减脂增肌|8个练臀动作,帮你改善扁平、下垂臀型,练出完美翘臀
本文插图

6、宽距深蹲

减脂增肌|8个练臀动作,帮你改善扁平、下垂臀型,练出完美翘臀
本文插图

7、跪姿挺髋蹲

减脂增肌|8个练臀动作,帮你改善扁平、下垂臀型,练出完美翘臀
本文插图

8、直腿硬拉

减脂增肌|8个练臀动作,帮你改善扁平、下垂臀型,练出完美翘臀
本文插图


推荐阅读