御行健身|每天坚持100个俯卧撑几个月，手臂是粗了，腹肌怎么没出来？( 二 )
增肌也好、减脂也好 ， 都需要整体性地考虑、系统性地训练 ， 而不应将减脂或增肌的希望寄托在某一个动作上 。 那样的话 ， 失望很可能远远大大于期望！
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