健身|坚持做力量训练——让你乘风破浪的秘诀！( 二 ) |

和跑步比起来，力量训练不会冲击膝关节，大概只有游泳可以跟力量一样，又能锻炼到全身又不会对关节造成负担。对大多数健身者而言，使用固定机器式的器械更是安全。

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使用器械的训练的好处是，我们可以自己选择重量跟次数，只要自己不要太过热血冲昏了头，就不容易发生危险，不像俯卧撑或单杠这类使用自身重量的锻炼，对胖子而言太重，对瘦子又太轻，
【健身|坚持做力量训练——让你乘风破浪的秘诀！】只要循序渐进，一步一个脚印，力量训练对每个人而言都能看到成效。

健身|坚持做力量训练——让你乘风破浪的秘诀！( 二 )

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