小圆的天空|一家三口的午餐，一荤一素，加2主食，30分钟就做好
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嗨 ， 大家好 ， 欢迎来到小圆的厨房 ， 今天分享的是“一家三口的午餐 ， 一荤一素 ， 加2主食 ， 30分钟就做好”
小圆是个上班族 ， 中午吃饭时间只有90分钟 ， 也就是一个半小时 ， 在有限的时间里面能做出一顿好吃的饭菜 ， 那也是有些小技巧的 ， 提前想一下呀 ， 下一顿吃什么？怎么做？先做哪一个？还有哪些是可以同时进行的？当然咯 ， 快手小炒肯定少不了 ， 分享今日一家三口的午餐 ， 一荤一素 ， 加2主食 ， 30分钟就做好 ， 下边一起来看看吧！
［青椒炒茄子］
现在的青椒和茄子正当季几粉汤 ， 三天两头就会做上一次 ， 炒茄子 ， 最怕的就是茄子吸油了 ， 不过只要炒之前先用盐先腌一下 ， 不仅入味 ， 而且一点都不吸油呢 ， 炒出来的茄子不变色 ， 更好吃
［小炒扇贝肉］
扇贝是买现成的扇贝肉 ， 只要把黑色的部分 ， 也就是扇贝的胃去除就可以了 ， 先来一些葱姜蒜小火煸香了 ， 能去除腥味 ， 再倒入提前焯水过的扇贝肉 ， 大火快速的翻炒 ， 加生抽 ， 酱油 ， 糖 ， 胡椒粉调一个味 ， 再来上一些青椒 ， 增加些许的辣味 ， 再来一丢丢的水淀粉 ， 勾一个薄芡 ， 很是快手又开胃的一道小菜就做好了
今天的主食有两种 ， 一个是南方人必备的米饭 ， 还一个就是爱吃的面食 ， 大米洗净之后 ， 在里边捣入少许的油 ， 再把它煮熟 ， 米粒特别的分明 ， 而且口感更q弹 ， 再来一些熟的黑芝麻点缀 ， 有食欲 ， 而且还能补钙
爱吃的面食 ， 随意地把它做了一个花样 ， 像花朵一样的盛开 ， 做法其实也不难 ， 成品洁白暄软 ， 加了一点点白糖 ， 带着些许的甜味 ， 用来做主食 ， 或者是早餐都是不错的呢 ， 这是昨天提前做好的 ， 放到米饭上一块蒸一下就可以了（做法请留意明天的菜谱）
【小圆的天空|一家三口的午餐，一荤一素，加2主食，30分钟就做好】饭后水果黑布林 ， 也是正当季的水果 ， 这次买的挺好的 ， 上次的黑布林 ， 没法入口 ， 酸的不得了 ， 这次除了皮有一点酸 ， 口感脆脆的 ， 酸酸甜甜的 ， 很是好吃
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