姐夫jeff美食分享|一次学会3款「咸味燕麦粥」高纤美味10分钟上桌！早餐好选择！你们是否和我一样

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你们是否和我一样？每天早上起床最烦人的事情就是吃什么？想吃得健康又可以保持身材？燕麦！每次吃燕麦片都是配牛奶、酸奶、豆浆，清水？会觉得有点腻吧？那就跟着这份最新菜单，易上手。那就一起动手做这3道简单快速的咸味燕麦粥吧！每款都只要10分钟内就可以完成，比你吃面包还快哦，卡路里更低，对于上班族和正在减肥中路上的人士来说是很好的早餐选择。直接开始吧， go

燕麦粥餐单（1）：鸡蛋玉米燕麦粥食材：

玉米：50克
鸡蛋：1个
葱：少许
燕麦：50克
水：200ml
盐：适量

步骤：
1、准备一个锅，倒入水（200ml）、燕麦片、玉米粒不停搅拌煮至稍微浓稠状。

2、用小火煮至蛋液熟了再加入葱花即可装盘

小贴士：
1、在步骤1就加入盐进行调味，后面就不再需要调味
2、煮好后撒上些许黑胡椒提味哦（第二步）
3、食量大的可以把各个比例自行放大哦
燕麦粥餐单（2）：鲜菇西红柿燕麦粥西红柿：1个
海鲜菇：约100克
燕麦：50克
水：200ml
盐：适量
步骤：
【姐夫jeff美食分享|一次学会3款「咸味燕麦粥」高纤美味10分钟上桌！早餐好选择！】1、海鲜菇切掉根部洗浄后拨开。西红柿去根部并切块。

2、准备一个早餐锅，倒入水、燕麦片、西红柿、海鲜菇煮至燕麦片呈粥状，装盘前，加入盐调味拌匀即可。

小贴士：
1、有条件可以把西红柿切好后进微波炉高火加热1分种（节省煮透的时间）
2、煮好后撒上些许黑胡椒提味哦（第二步）
3、食量大的可以把各个比例自行放大哦
燕麦粥餐单（3）：鸡胸肉苹果燕麦粥材料：

苹果：1个
鸡胸肉：1块（约100克）
燕麦：50克
水：200ml
盐：适量

步骤：
1、苹果洗干净后，去芯去籽并一半切块，另一半搓泥后备用。

2、鸡胸肉切薄后，再切成细条备用

3、准备一个早餐锅，加比例的水、燕麦、苹果泥、鸡胸肉、苹果块搅拌煮至鸡肉熟透为止，这个时间在1分钟内完成。

4、装盘前记得加入适量的盐、黑胡椒拌匀调味即可食用。

小贴士：
1、如果没有搓泥器可以用搅拌机代替
2、黑胡椒最后调味也很重要，除非你不喜欢
今天这3道健康早餐美食分享就到这里了，喜欢的给我点个赞，欢迎关注，每天一更健康美食分享给大家，谢谢！