特色美食|爱吃也要少吃！这几种健康食品其实并不健康！( 二 )
谷物奶
营养不如纯牛奶
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谷物奶号称是“用一种或多种谷物添加牛奶制成的” 。 但谷物并不多 ， 牛奶被稀释了 ， 而且还额外加了糖 。 从早餐的角度说 ， 它俩都不够吃；从营养方面来说 ， 不能提供足够的碳水化合物和能量 ， 蛋白质和钙的含量也比不上纯牛奶 。
瓶装茶饮料
糖含量高
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红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质 ， 是很受欢迎的传统健康饮品 。 但瓶装茶饮料就是另外一回事儿了 。 最大的问题就在于糖太多 ， 市面上的部分瓶装茶饮料 ， 含糖量都在4%~10%左右 。 每天喝一瓶茶饮料 ， 一年后可增重4~9千克 。
果蔬汁
不如直接吃水果
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不论是鲜榨果蔬汁 ， 还是果汁饮料 ， 都过滤掉了很多营养成分 ， 比如果胶、膳食纤维、胡萝卜素、钙等 。 所以 ， 与其喝果蔬汁 ， 还不如直接吃水果 。
冲着喝的粉和糊
脂肪含量高
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很多人的早餐喜欢冲泡个芝麻糊、藕粉、豆奶粉……如果是单纯的谷物豆类磨成的粉 ， 可能会有些“土腥味” 。 因此 ， 在很多糊粉的成分列表中 ， “糖”常常赫然排在第一位 ， 意味着糖含量比原料都多 。
海苔
盐多是硬伤
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从营养成分上来看 ， 海苔中确实含有较多营养元素 ， 特别是青少年容易缺乏的碘、铁、锌的含量都比较高 。 不过 ， 只要仔细看配料表就能发现其中不合理的地方 。 高盐的危害 ， 大家都是清楚的 ， 势必会增加罹患高血压及相关疾病的风险 。
所以 ， 为了健康
还是少吃这些食品吧！
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