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生活养生|夏天该怎么养生，来学习邱道长的养生法则


许多男性到了一定年纪 ， 就不得已步入了中年危机 ， 其压力不仅来自于工作升职上的薪资压力 ， 身体上所出现的各种病症压力也让人感到焦虑不已 。

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于是他们开始都顺其自然走向养生的道路 ， 但不同的是 ， 每个人对于养生都有自己独特的法则 。
大家或许在金庸笔下听说过丘处机道长的名字 ， 但是他在历史中对于养生造诣也非常深 。 其著作《摄生消息论》就是养生思想的概括 。
邱道长曾说：“三伏内腹中常冷时” 。
意思是说：“夏天 ， 体内的阳气相对外浮 ， 腹中阳气相对较弱” 。 我们可以遵循夏天的阴阳规律以此来达到养生的目的 。
那邱道长的养生法则到底是什么呢？周主任今天就和大家聊一聊 。
夏季少吃生冷：
“夏季心旺肾衰 ， 虽大热 ， 不宜吃冷掏冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥 ， 饱腹受寒 ， 必起霍乱 。 少食瓜茄生菜 ， 原腹中方受阴气 ， 食此凝滞之物 ， 多结症块 。 若患冷气痰火之人 ， 切宜忌之 ， 老人尤当慎护 。 ”
夏季天热 ， 很多人喜欢吃生冷瓜果以此来解暑 。

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但邱道长告诉我们：夏季心火旺 ， 肾水亏少 ， 虽然炎热 ， 但冰块、凉粉尽量少吃 ， 容易损伤脾阳 ， 导致腹泻；
生冷瓜果也不宜多吃 ， 因为夏季 ， 腹内阴气偏盛 ， 这类食物不易消化 。
对于寒性体质或湿热、痰湿体质的人 ， 更要注意饮食忌口 。 老年人同样要保护好脾胃 。
纳凉不宜裸身而睡
“平居檐下、过廊、街堂、破窗 ， 皆不可纳凉 ， 此等所在虽凉 ， 贼风中人最暴 ， 惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处 ， 自然清凉 。 更宜调息净心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣 。 不得于星月下露卧 ， 兼使睡着 ， 使人扇风取凉 ， 一时虽快 ， 风入腠理 ， 其患最深 。 贪凉兼汗身当风而卧多风痹 。 手足不仁 ， 语言蹇涩 ， 四肢瘫痪” 。

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天气炎热 ， 纳凉也有讲究 ， 因为此时汗孔打开 ， 阳气疏泄 ， 所以对外邪的抵抗力会减弱 。
窗户、过道口都不宜乘凉 ， 因为此处之风为贼风 ， 容易伤人；只有空旷、宽敞的亭子 ， 树荫下等处适合纳凉 ， 同时 ， 还需要调息静心 ， 心静自然凉 。
最伤身体的纳凉方式 ， 就是夜晚光着膀子露天而睡 ， 同时扇风 ， 这样风邪易侵入肌腠 ， 轻则营卫不和 ， 重则经络受损 ， 很容易患风痹 。
长期吹空调不养生
正值酷暑 ， 大家都长期待在空调房内 ， 但会导致体内阳气不能外散 ， 不利于夏季养生 。

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所以 ， 在吹冷气时 ， 要注意温度不能太低；大汗淋漓时 ， 不宜立即进空调房 ， 待汗收后再进入 ， 否则风寒之邪易侵机体；冷气不能对着人吹 ， 特别是人的头面部、肩颈部 。 这些部位是人体阳气旺盛的部位 ， 不容寒邪侵袭 。
夏季养生 ， 最需要注意的就是饮食和居住方式 。 虽然夏季属火 ， 但是人体内却阴气很盛 ， 正如火焰温度最低的却是内焰 。
以上夏季养生法则 ， 您记住了吗？关于其中所提到的注意事项 ， 您又有哪些中招了呢？欢迎在下方评论中留言 ， 与我们一起探讨 。 #养生#夏季#阳气收藏
但邱道长告诉我们：夏季心火旺 ， 肾水亏少 ， 虽然炎热 ， 但冰块、凉粉尽量少吃 ， 容易损伤脾阳 ， 导致腹泻；
生冷瓜果也不宜多吃 ， 因为夏季 ， 腹内阴气偏盛 ， 这类食物不易消化 。


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