瑜伽|只需5分钟，不费劲儿、快速恢复大脑活力，上班族必备练习( 二 )
4、保持
身体、双手姿势调整好之后 ， 感官从外转向内部 ， 感受全身血液的流动、呼吸的节奏 ， 身体和大脑也随之安静放松下来 。保持5-10分钟 ， 随着练习次数的增加 ， 时间也可以加长 。但刚开始练习不需要强迫 ， 如果累了就放松 ， 调整之后再重复练习 。
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注意事项：
1、这个体式看起来似乎没有难度 ， 任何人都可以练习 。但是在摆放双手的位置的时候 ， 一定要正确 。特别是按压眼睛和耳朵的力度应该相同 。
2、对于每天上班的朋友 ， 可以在工作间隙 ， 坐在椅子上练习 ， 也可以达到稳定身心、镇定大脑的功效 。
3、特别虚弱或无法在坐姿中完成的朋友 ， 可以在仰卧的挺尸式中去练习 。
【瑜伽|只需5分钟，不费劲儿、快速恢复大脑活力，上班族必备练习】4、闭上眼睛之后观察眼前的光线色彩 ， 堵住耳孔之后也可以去倾听耳朵嗡嗡嗡的声音 。熟练的朋友可以加入OM的默诵和观想 。
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