女性健康|孕妇很容易失眠，该怎么办
孕妇在怀孕期间 ， 身心都会出现各种不适 ， 这些不适常常会导致孕妇失眠 ， 孕妇失眠应该怎么办呢？其实食疗就可以缓解 ， 那孕妇失眠吃什么好呢？下面就跟着栋栋妈一起来学学吧 。
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在介绍孕妇失眠吃什么之前 ， 先来看一下孕妇为什么会失眠
1、激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感 ， 对压力的耐受力也会降低 ， 常会犹豫和失眠 ， 这是由体内激素水平的改变引起的 。 在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮 ， 适度的压力调适以及家人的体贴关怀 ， 对稳定孕妇的心情十分重要 。
【女性健康|孕妇很容易失眠，该怎么办】2、饮食习惯的改变
饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏 ， 均衡的饮食也很重要 。 尽量避免影响情绪的食物 ， 如咖啡、茶、油炸食物等 ， 建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西 ， 多数情况下能提高睡眠质量 。
3、尿频影响睡眠
怀孕期可能有一半的孕妇尿频 ， 但是到了后期 ， 有将近80%的孕妇尿频困扰 ， 严重影响了睡眠质量 。 生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足 ， 因此孕妇要避免感染 。 除了调适心理压力外 ， 孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品 ， 以免引起发炎过敏等情况 ， 这都会增加心理的不适 ， 加重尿频 。
4、食物过敏
过敏是比较容易忽视的失眠原因 ， 尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担 。 要注意观察尽量避免过敏食物 。
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妇女在妊娠期 ， 特别是妊娠晚期(7～9个月)宜采取左侧卧位 ， 不宜采取仰卧位 。 有以下两点原因：
(1)左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇腹主动脉及髂动脉的压迫 ， 以维持正常子宫动脉的血流量 ， 保证胎盘的血液供给 ， 给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。 相反 ， 当孕妇仰卧时 ， 一则因子宫右旋造成血管扭曲 ， 营养物质运送受阻 ， 使胎儿得不到足够的营养 ， 二则下腔静脉受压 ， 影响胎儿体内废物的排出 ， 造成蓄积 。 另外 ， 还可造成孕妇子宫内压升高 ， 加重胎儿缺氧 。
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(2)左侧卧位通过减轻妊娠子宫对下腔静脉压迫 ， 增加回到心脏的血流量 ， 回心血量增加 ， 一方面可使肾脏血流量增多 ， 尿量增加;另一方面可改善脑组织的血液供应 ， 对正常孕妇来说 ， 有利于推迟或避免妊娠高血压综合征的发生 。 对患妊娠高血压综合征的孕妇来说 ， 可促进水肿消退 ， 有利于防止抽搐 。
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