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|这2种水果吃着不甜却特长肉，不少人还当减肥果！


中国营养学会曾指出 ， 我国城乡居民每天只吃40.7克水果 ， 蔬果摄入量严重不足 。 因此建议大家每天要吃够一斤菜、半斤水果 ， 营养才能达标 。
|这2种水果吃着不甜却特长肉，不少人还当减肥果！
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正好夏天到了 ， 在这个可以痛快吃水果的季节 ， 怎么可以错过各种新鲜上市的西瓜杨梅哈密瓜、菠萝李子水蜜桃呢~
那么今天 ， 我们就来说说吃水果那些事 。 不仅要吃够 ， 更要吃好吃对 。
2种水果吃着不甜 ， 但特长肉
减肥大军浩荡来袭 ， 而很多人的减肥方法非常简单：一日三餐不吃主食 ， 只吃不太甜的水果 。你以为这样能减肥？醒醒吧！只吃水果 ， 不仅减不了肥 ， 反而有些水果吃着不甜 ， 却能让你的体重蹭蹭涨 。
01牛油果
|这2种水果吃着不甜却特长肉，不少人还当减肥果！
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在水果届 ， 牛油果（鳄梨）可谓是一朵奇葩 。 水果的香甜爽脆 ， 它没有；酸甜多汁 ， 它也没有 。 有的只是小清新的气味 ， 以及吃下去像牛油一般细腻的口感 。
牛油果的油脂含量很高 ， 达到了15%（普通水果不超过1%） ， 比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多 。 吃下的不是水果 ， 是脂肪啊！
油量大 ， 热量自然就高 。 吃一个牛油果（约140克左右） ， 约等于吃了一小碗白米饭 。牛油果的优势 ， 在于它含的脂肪酸以油酸为主（单不饱和脂肪酸） ， 是很好的脂肪来源 。
但油再好 ， 也不可多吃 。 200克牛油果肉中 ， 大约就有30克的脂肪 ， 这相当于人一天的油脂推荐摄入量 。 而且牛油果的含钾量很高（485毫克/100克） ， 肾脏病患者更不能多吃 。 所以 ， 偶尔尝尝鲜可以 ， 但经常吃就不建议了 。
02椰子
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别看椰子吃着不甜 ， 看着也很清爽 ， 但它其实是热量大户！ 拿海南椰子来说 ， 其脂肪含量（主要为饱和脂肪）可达35% 。 每100克椰子 ， 热量就高达241千卡 ， 含碳水化合物31.3克 ， 相当于一大碗白米饭 。那为什么还有很多减肥的人 ， 说运动后可以喝点椰汁呢？
不要被偷换概念了！椰子里的椰子水 ， 的确含糖量、脂肪含量较低 ， 有助于补充运动时流失的电解质和水分 。但市面上卖的椰汁 ， 往往经过了层层加工制作 ， 添加了不少白砂糖、果糖等 ， 没办法帮助减肥哦~
肝、肾、胃不好的人各有1种最怕水果
★肾不好最怕：杨桃
|这2种水果吃着不甜却特长肉，不少人还当减肥果！
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酸甜可口的杨桃 ， 很多人都喜欢吃 。 但对于肾不好的人来说 ， 杨桃暗藏着致命的伤害 。患肾脏病尤其是肾功能不全的人群 ， 吃杨桃后可能出现中毒 ， 甚至死亡的情况 ， 毒性之强让人难以想象 。
这是因为 ， 杨桃中有一种神经毒素 ， 会影响人体中枢神经系统 。通常来说 ， 健康人在吃杨桃后 ， 会通过肾脏代谢将这种毒素排出体外 。 但肾功能受损的人 ， 肾脏没办法正常工作 ， 毒素逐渐累积 ， 最终引发中毒 。
建议：肾功能不全的人 ， 千万别吃杨桃！老人最好也少吃 。
★胃不好最怕：鲜枣
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常吃新鲜水果 ， 强免疫又防癌 ， 但有些水果却会让一些人的胃很受伤 ， 比如鲜枣 。鲜枣表皮坚硬 ， 水分含量又少 ， “干货”很多 ， 不容易消化 ， 如果你的胃粘膜有炎症 ， 甚至有溃疡 ， 那吃鲜枣无异于“在伤口上撒盐” 。
建议：急慢性胃炎、胃溃疡人群 ， 最好少吃鲜枣；实在要吃 ， 要把皮削掉 。


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