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|人到中年，若还能做这3项运动，恭喜你身体很健康，看你符合吗


生老病死是人之常情 ， 不可违背 。 但是可以经过后天的努力 ， 缓解我们衰老的速度 。 人在年轻的时候如果有意识采取相应的措施 ， 即使是上了年纪 ， 也能看上去比同龄人年轻 。
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人到中年 ， 若还能做这3项运动 ， 说明身体还很年轻！
1、深蹲
随着年龄的增加 ， 人的骨骼会发生一些变化 ， 容易出现腰间盘突出、腰椎骨质增生等一系列骨质疾病；其次还会因为关节炎症引发关节疼痛 ， 在这些病症的影响下 ， 看上去简单的深蹲在这群人中 ， 想做并不是很简单 。 如果人到50岁后 ， 仍然可以做深蹲的动作 ， 而且没有疼痛的感觉 ， 说明身体还很健康 ， 尤其是膝关节 。
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2、慢跑
年龄越大 ， 关节及骨骼出现退行性变化就越大 ， 进而增加慢跑的困难 ， 其次 ， 上了年纪之后 ， 肺部的功能也随之下降 ， 跑步的过程中会觉得呼吸困难 。 如果到了中年还可以轻松跑步的话 ， 说明身体非常健康 。
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3、游泳
中年之后 ， 人的很多技能都开始下降 ， 心肺功能也随之下降 ， 而游泳可以有效调节全身的肌肉 ， 但是游泳需要强大的心肺呼吸能力 ， 如果没有则游泳是非常困难的 。 人到中年之后 ， 还能游泳 ， 说明身体机能和心肺功能有很健康 。
中老年人运动过程中要注意哪些呢？
运动有助于身体健康 ， 还能保持年轻的体态 ， 锻炼体内的各个器官 ， 但是运动也要讲究很多方法 ， 尤其是中老年人在日常运动中有很多注意事项 。
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1、运动的环境
根据不同情况需要选择不同的锻炼环境 ， 如果跑步最好选择专业的跑步场所 ， 好的环境不仅可以锻炼到身体还可以释放情绪 。
2、运动的量
【|人到中年，若还能做这3项运动，恭喜你身体很健康，看你符合吗】锻炼不可贪多 ， 在不同季节不同环境 ， 运动量要进行适当的调整 。 总而言之 ， 运动应该要满足锻炼之后轻松、舒畅 ， 以无心悸头昏反应为最佳 。
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3、运动的形式
运动时要缓慢进行 ， 尤其是老年人切忌剧烈运动 ， 不管是跑步、散步还是太极拳最好选择缓慢的锻炼方式 ， 给身体一个适应的过程 。
4、运动的时间
虽然很多老人喜欢咋早上锻炼 ， 但是如果起太早人体生物钟没有调好 ， 反而会打乱生物结构 ， 而锻炼最好在太阳升起之后半个小时在外出 。


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