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女性|45岁以上要警惕高尿酸痛风来袭，这5类饮食，尽量不要端上桌( 二 )


女性|45岁以上要警惕高尿酸痛风来袭，这5类饮食，尽量不要端上桌
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第四类饮食是酒。从根本上上，不管是红酒白酒还是啤酒，酒本身所含的嘌呤含量并不高，相对于白酒和红酒，啤酒中由于含有发酵的成分，其嘌呤含量相对较高，而且一般饮用量较大，所以就更值得注意。但对于高尿酸问题的朋友，要控制饮酒，啤酒中嘌呤含量相对较高并不是重点，提倡限制饮酒的重点在于：酒精能够促进内源性尿酸的合成以及竞争性抑制尿酸的排泄，因此，我们说的控制饮酒，主要还是指的酒精的摄入量本身，如果喝酒太多，出现高尿酸痛风的几率就会大大增加，而一次性大量饮酒，也是由诱发急性痛风发作的首要诱因，所以不论从控制高尿酸的角度来说，还是从减少痛风发作风险方面来说，我们都应该限制饮酒，能不喝最好。
女性|45岁以上要警惕高尿酸痛风来袭，这5类饮食，尽量不要端上桌
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第五类饮食很多朋友可能会忽略，但就是高果糖的饮食，果糖作为一种甜味剂被广泛应用于很多饮料和食品中，而在鲜榨的果汁中，往往也含有丰富的果糖。果糖是葡萄糖的一种同分异构体，进入体内后的代谢过程中，会消耗身体的三磷酸腺苷（ATP），通常ATP的转化过程是可逆的，如果长期过量的摄入果糖，ATP的来不及可逆转化，生成的单磷酸腺苷，就是形成内源性尿酸的主要来源之一，因此，如果长期大量的高果糖摄入，同样也有导致高尿酸痛风的风险，值得我们注意。
除了注意少吃上述5大类饮食以外，在高尿酸的饮食调理干预中，大多数的主食，大多数的蔬菜水果，乳制品，蛋类食品等，都是可以放心食用的食材，在肉食方面，低嘌呤的桂鱼、海参、海蜇，鸭血、猪血等食物，也都是可以食用的食材，而中嘌呤的猪肉、鸡肉、海虾、螃蟹等，注意适量摄入，一般也是没有太大问题的，除了要从饮食的注意合理安排饮食结构以外，还要注意多喝水，多喝水，多增加肾脏循环排泄，有利于促进体内多余的尿酸经过肾脏的排泄，对于降尿酸也有不错的效果。
【 女性|45岁以上要警惕高尿酸痛风来袭，这5类饮食，尽量不要端上桌】啰嗦了这么多，最后为大家总结几个要点，希望能够对大家的高尿酸调控和痛风发作预防，起到一定的帮助作用——

  1. 不管男性还是女性，到了45岁以上，都应该注意身体代谢出现问题的风险，高尿酸痛风就是其中一种。
  2. 高尿酸和痛风不是一回事，高尿酸是痛风发作的病理基础，痛风是高尿酸问题的外在病症表现之一。
  3. 想要控制好高尿酸问题，不能等到痛风发作时才去发现和治疗，结合自身情况，定期检查尿酸水平，尽早发现尽早调控才是好办法。
  4. 高尿酸的饮食控制方面，要注意尽量的减少高嘌呤的各种饮食的摄入，与此同时，影响尿酸代谢的酒精、高果糖饮品等，也要尽量少喝。


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