健身|骑行中身体发出的6个求救信号，请注意！( 五 )
燕麦
米饭碳水化合物含量太高 ， 不符合训练需求 ， 那么试试燕麦吧 。 美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五 ， 具有降低胆固醇、平稳血糖的功效 。 较低 的热量也不用担心给消化系统带来负担 ， 早餐一碗燕麦粥+半根香蕉=完美 。
酸奶
对乳糖不耐的朋友 ， 酸奶简直是救星 ， 经历神奇的发酵过程 ， 乳糖被分解为乳酸 ， 而后者和钙结合 ， 更容易被人体吸收 ， 同时它也能及时补充骑行所需的热量 。
蜂蜜
65-80%的葡萄糖和果糖含量可被人体直接吸收 ， 同时含有和人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质 ， 这也意味着蜂蜜几乎不会给消化系统带来负担 ， 所以蜂蜜也被评为最适合骑行补给的天然食物之一 。
能量胶 ， 能量棒 ， 泡腾片
当然有时候事情可以不用那么复杂 ， 市面上专门为骑行量身打造的补给品五花八门 ， 总有一款适合你！
骑行前的热身拉伸
骑行前热身 ， 唤醒你的身体！
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