一尾鱼儿|夏天要多吃这碱性蔬菜，少盐少油清脆可口，满满的胶原蛋白
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
夏天要多吃这碱性蔬菜 ， 少盐少油清脆可口 ， 满满的胶原蛋白 。 这几天进入二伏天了 ， 每天早上起来做个早餐都会大汗淋漓的 ， 出汗多了 ， 皮肤水分流失多 ， 如果不能及时补充水分的话 ， 皮肤会变得越来越粗糙了 。 所以每天补充水分 ， 多喝点汤汤水水的 ， 像银耳汤、桃胶银耳羹和木瓜银耳糖水之类的 ， 不过做这些糖水都要提前泡发银耳再加半小时的炖煮 ， 有些亲会嫌麻烦 ， 今天就教大家做一款不用长时间炖煮的美食 。
今天要跟大家分享的是银耳炒西兰花 ， 一道减肥要常吃的美食菜肴 ， 高纤维的西兰花加上营养丰富的胡萝卜 ， 再配上清脆爽口胶原蛋白满满的银耳 ， 吃起来清清爽爽的 ， 一盘下肚也不愁会长胖 ， 夏天经常吃的话 ， 补充胶原蛋白 ， 让皮肤变得水嫩水嫩 。
【银耳炒西兰花】
材料：西兰花1个、盐5克、胡萝卜50克、干银耳5克、大蒜3瓣
做法：
1.准备食材 。
2.银耳冲洗干净放入碗中 ， 加清水浸泡二十分钟左右 ， 这个是碎银耳 ， 比较容易泡发 。
3.大蒜去皮切成薄片 ， 胡萝卜切成大薄片 。
4.西兰花切除根部后切成小朵 ， 切下来的根不用丢弃 ， 可以去皮清炒 ， 也是非常美味的 ， 我经常存上二三个根加点蚝油蒜蓉一起炒 。
5.锅中放入水加二克盐 ， 放入银耳大火煮开后捞出 。
6.锅中水烧开 ， 放入胡萝卜片和西兰花大火煮开后改小火焖煮一分钟后捞出过冷水 。
7.锅加热放入少许食用油滑锅 ， 放入蒜片大火翻炒出香味 。
8.放入萝卜片和西兰花大火翻炒变软 。
9.锅中放入银耳大火翻炒均匀 。
10.锅中放入三克盐大火翻炒均匀即可出锅 。
美味的银耳炒西兰花就做好了 ， 我晚上经常不吃主食就吃这菜 ， 高纤维低热量 。
【一尾鱼儿|夏天要多吃这碱性蔬菜，少盐少油清脆可口，满满的胶原蛋白】我是一尾鱼 ， 如果您有更好的建议 ， 可以留言跟大家一起分享 ， 如果您有不明白的地方 ， 请在留言区留言 ， 我会第一时间答复您 ， 如果您喜欢我的美食 ， 可以关注我 ， 每天分享各种美食 。
推荐阅读
- 真的|赛制改动、争议不断，《乐队的夏天2》真的没第一季好看了吗？
- 浪姐|吴昕《浪姐》总决赛归来！一直被淘汰，但从未离开
- 青年|上了年纪的女人少穿紧身衣，夏天应该这样穿，随性舒适自在又藏肉
- 野孩子乐队|《乐队的夏天》野孩子退赛能理解，但我更佩服HAYA乐团的做法
- 青年|夏天的时髦优雅与女人味，有这4条半身裙就解决了！！
- 青年|这个夏天运动鞋搭配宽松牛仔长裤，显高又显瘦，轻松秒变大长腿
- 圈粉|《完美的夏天》首播：金子涵细节举动圈粉，杨超越变机智
- 小白|吴亦凡说小白是心里名真是一秒梦回那年夏天炒面队
- 阿云嘎|《完美的夏天》李汶翰经典再现《喜剧之王》
- 爱奇艺|《乐队的夏天》将拍电影版