芝麻糊|最适合补钙的食物，不是牛奶而是“它”，一天吃一点补钙又染发！
在我们的日常生活中，不管是大人还是孩子，都非常容易缺钙，所以大家都会买一些钙片来吃，尤其是小孩子长身体的时候，骨骼的增长是离不开钙的，是最容易缺钙的，其实钙片的含钙量特别低，而且还不容易被人体吸收，牛奶的含钙量很高，更容易被人体吸收，所以很多人都会选择用牛奶补钙，其实最适合补钙的食物，并不是牛奶而是它，一点吃一点不但补钙又能染发，这样的食物你们还不赶紧准备一些。
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这种食物就是黑芝麻，黑芝麻是一种营养价值特别高的食材，很多人都知道他的味道吃起来香，却不知道黑芝麻里面的含钙量却特别高，100克黑芝麻里面的含钙量接近800毫克，然而100克的牛奶，里面的含钙量才200毫克左右，从这个数据就可以看出来，黑芝麻比牛奶更适合补钙，而且每天只需要吃一点就可以了。
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黑芝麻的吃法也有很多种，最常见的吃法，就是把黑芝麻直接放到锅里面炒熟了吃，炒熟以后的黑芝麻吃起来特别香，把它随身放到包里，每天坚持吃一点，不但能够补钙还能够染发，因为黑芝麻吃多了以后，白头发也会少一些，这个都是大家试验出来的，你们也可以坚持试试看，而且黑芝麻的价格便宜，比牛奶划算多了。
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【 芝麻糊|最适合补钙的食物，不是牛奶而是“它”，一天吃一点补钙又染发！】还有就是把黑芝麻做成芝麻糊，市面上有很多卖芝麻糊的，但是市面上的芝麻糊，里面的黑芝麻含量特别低，还不如自己在家里做，做法也很简单，就是把黑芝麻炒熟了以后再碾碎就可以了，制作芝麻糊的时候，可以在里面加入一些麦片，让他的口感更好喝，你们喜欢直接吃还是做成芝麻糊呢？
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如果这两种都不喜欢的话，还可以把黑芝麻做成芝麻糖，就是把糖熬成糖浆，然后把黑芝麻放进去搅拌均匀，最后再捏成糖的形状，口感吃起来特别好吃，这样的黑芝麻糖，自己在家就能够做，吃起来也很方便，所以补钙最适合的就是黑芝麻，你们觉得呢？
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