儿童饮食|孩子是否缺铁有五大信号，添加辅食需要及时摄入，否则影响免疫力( 二 )
当看到这里的时候 ， 是不是马上想了想自己家孩子的情况 ， 看是不是缺铁呢？天下最操心的就是老母亲 ， 生怕孩子身体有一丝的不合适 ， 影响生长发育 。想要给孩子补铁 ， 我们先来看看人身体中铁是从哪里来的 。
一方面 ， 从母体获得 。
当宝宝还在腹中的时候 ， 他就开始在母体中储备铁元素 。足月出生的胎儿储存在体内的铁元素 ， 能够支撑宝宝生长发育4到6月龄 。
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另一方面 ， 从饮食获得 。
从6月龄开始 ， 体内的铁元素消耗殆尽 ， 想要满足孩子的生长发育需求 ， 就要开始从饮食中获取 。这就是为什么在给娃添加辅食的时候 ， 要求补铁的重要原因 。要知道 ， 如果在婴儿时期没及时补充铁 ， 会对宝宝的神经系统发育造成不可逆的影响 。
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正确补铁的三种方法
就像上文中所说 ， 宝妈如果怀疑宝宝缺铁 ， 根据孩子身体发出的信号 ， 然后去医院检查过之后再根据医生指导进行补充 。不要盲目补 ， 因为补铁过量也会对孩子的造成伤害 ， 比如抑制锌的吸收 ， 同样会影响宝宝生长发育 。
那么给孩子补铁 ， 首先还是建议宝妈从饮食入手 ， 食物中的铁分两种 ， 血红素铁和非血红素铁 。
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A. 血红素铁：存在于肉类 ， 鱼类 ， 动物肝中 ， 因为血红素铁更容易被人体吸收 ， 因此在宝宝的添加辅食的阶段 ， 建议动物性高铁食物尽早摄入 。
B. 非血红素铁：存在于蔬菜 ， 豆类 ， 谷物中 。
而想要孩子从食物中最大限度的获得铁元素 ， 下面三种方法 ， 能够帮助人体更好地吸收 。
1、把肉类研磨的更细 。
根据研究表明 ， 越细腻的肉类 ， 人体更容易吸收和消化 。不少宝妈会给孩子做猪肝粉等辅食搭配 ， 就是很好的做法 。
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2、高铁食物搭配维生素C一起食用
这是因为维生素C可以将非血红素铁转化为人体更容易吸收的形式 。吃补铁食物时 ， 搭配新鲜蔬菜水果更好 。比如猕猴桃 ， 橘子 ， 番茄 ， 草莓等新鲜水果 。
3、钙和铁不要同时补
如果钙铁同时补 ， 钙会将血红素和非血红素铁的"生物利用度"降低将近60％ 。所以当吃补铁食物时 ， 不要吃奶酪、喝牛奶等补钙食物 。
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Kiki有话说：
孩子的身体无论缺了哪种微量元素 ， 都会给娃的生长发育造成影响 。作为宝妈而言 ， 发现孩子身体哪里不合适 ， 也别过于焦虑 。带孩子进行正确诊断之后 ， 再针对性补充 。我们同时需要明白：饮食均衡才是调整孩子身体健康的根本 。
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