男性养生|男人到40岁，每天都坚持晨跑4公里，到底是健身还是伤身？
跑步教授
随着年龄的增长 ， 人40岁以后 ， 身体机能就在慢慢衰退了 ， 而现代快节奏的生活也让很多人压力倍增 ， 尤其很多男性是家里的顶梁柱 ， 身体其实已经出现了亚健康的现象自己还不自知 。 而且有数据显示 ， 我国男性的平均寿命比女性短 ， 男性朋友们更应该注意及时调整 ， 注重锻炼 ， 那么 ， 四十岁男性若是每天都坚持晨跑四公里 ， 一两年后 ， 能换来什么？是好事还是坏事呢？
40岁男性每天都坚持晨跑四公里 ， 身体会有何改变？
本文插图
很多男性一到40岁 ， 甚至还没到 ， 就已经出现了啤酒肚了 ， 而40岁后新陈代谢也逐渐变慢了 ， 更容易肥胖 ， 肥胖又是影响健康的一个很重要的因素 。 若是能每天都坚持晨跑 ， 就能有效促进血液循环 ， 加快多余脂肪燃烧的速度 ， 促进新陈代谢 ， 大肚腩或能悄悄的没了 ， 而且体质也更好了 。
虽然女性也有吸烟的 ， 但生活中还是男性居多 ， 男性长期吸烟 ， 首当其冲的就是肺 ， 而长期坚持晨跑 ， 能够锻炼到呼吸系统 ， 进而提高肺活量 ， 在一定程度上对肺是有保护的；跑步还能增强心脏的供血能力 ， 促进性血液与氧气的转化 ， 男性坚持晨跑 ， 有助于增强心肺 。
本文插图
还能帮助改善睡眠质量 ， 人到中年 ， 在社会、工作与家庭这“三座大山”的压力下 ， 长期处于高压状态中 ， 情绪紧张焦虑 ， 也会影响睡眠 ， 而此时身体状况正是转折点 ， 如果每天都能坚持晨跑 ， 人的精神状态也好更好 ， 这也是释放压力的一种有效方式 ， 身心轻松了 ， 睡眠质量自然就能得到提升了 。
但是跑步本身也是需要一定的身体基础的 ， 若你的体质较好 ， 每天跑四公里或没问题 ， 但若是体质较弱 ， 每天坚持四公里可能强度有些大了 ， 所以应该跑多少、怎么跑才有效 ， 关键也要看你是否注意下面这几点了 。
对于平时基本不跑步的男性来说 ， 建议刚开始先从一公里跑起 ， 循序渐进的增加运动距离 ， 让身体有个适应的过程 ， 也不是跑得越多越好 ， 那样肌肉反而容易酸胀 ， 也不利于关节的健康 ， 适度最为宜 。
本文插图
晨跑也要注意温差变化 ， 虽然是夏天 ， 但早起也要注意保暖 ， 建议一定要注意身体保暖；晨跑的时间并不是越早越好 ， 也要保证充足的睡眠时间 ， 每天至少要有7小时的睡眠 ， 才能有足够的精力运动 。
【男性养生|男人到40岁，每天都坚持晨跑4公里，到底是健身还是伤身？】四十多岁的男性 ， 体内的骨质和钙质也在慢慢流失了 ， 运动的同时也一定要注意补充全面的营养 ， 身体才能有一个更好的基础 ， 运动起来也不会太吃力 ， 效果会更好 。
总的来说 ， 对于四十岁的男性来说 ， 若能每天坚持晨跑四公里 ， 并且注意不开运动的误区 ， 或能给身体带来以上多个好处 ， 但贵在坚持 ， 能做到的男性 ， 还是比较佩服你的 。
推荐阅读
- 丈夫|天生丽质气质佳，中年一枝花，让男人死心塌地的三位生肖女
- 杯无盖国国|男人要明白，对妻子好，是在给自己的福气储蓄
- 女性养生|入秋后，这碗糖水要多喝，香甜可口又养人，女生要对自己好一点
- 生肖|拥有女神气质的3个生肖女，男人难以驾驭，是女强人无疑了
- 生肖|让男人”吃醋“的3个生肖女，很有气质，年龄越大越漂亮
- 生肖|天生貌美如花的三个生肖女，长相甜美很贤惠，备受男人喜欢
- 生肖|男人最难驾驭的3个生肖女，很有能力和头脑，婚后不想被束缚
- 郑敏|岳云鹏老婆完全不顾老公感受！剪短发比男人还帅，有旺夫相这没啥
- 养生知多少|莫斯科地铁深达50米，站名仅俄语配神秘岗亭，把握这三点不迷路
- 男性健康|保养阳气=养命，借天势收藏精气神不外泄，不生寒湿