穿搭|女星的腰到底有多细？跟着本文学让你的腰和她们一样细( 二 )
每天都做一次 ， 一周就开始见到效果 ， 不仅能瘦腰 ， 而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
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3、“椅子运动”就好像在椅子上坐着那般 ， 双手进行扶扶手的姿势 ， 后背靠到椅背上 ， 注意其实没椅子 ， 只是自己想象着在椅子上坐着 。之后身体缓缓下蹲 ， 觉得屁屁真的在椅子上坐着那般 。
注意：在进行这个动作的时候腰部要用力 ， 脚的位置不动 ， 让大腿来承受身体的重量 。
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4、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下 。这类似肚皮舞的扭腰动作 ， 注意要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量 。只要每天都坚持 ， 保证有效!
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5、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可 ， 但确实有一定效果 。其实只要包保鲜膜的时间不太长 ， 一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的 ， 这要看个人的体质而定 。保鲜膜缠腰法就是 ， 在腰包上保鲜膜 ， 原地踏慢跑大约1个小时 ， 每天坚持 ， 绝对能瘦 ， 当然晚上要少吃 。
温馨提示：记住 ， 1个小时是极限 ， 不要以为包得越久越好哦 ， 你的皮肤需要透气的 。
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6、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
温馨提示：如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
7、按摩瘦腰腹法这是一种最常用的腰腹部减肥法 ， 利用揉搓促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让代谢废物排出体外 ， 改善便秘 。
按摩方法：以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
8、随时随地抬首挺胸 抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。
具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 。
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9、普洱茶瘦腰腹法普洱茶对抑制腰腹部脂肪的增加有明显的效果 。普洱茶是由黑曲菌发酵制成 ， 顾名思义 ， 是黑色 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分 ， 从而起到了防止脂肪堆积的作用 。
【穿搭|女星的腰到底有多细？跟着本文学让你的腰和她们一样细】温馨提示：想用普洱茶来减肥 ， 最好是喝刚泡好的浓茶 。另外 ， 应保持一天喝1.5升 ， 在饭前饭后各饮一杯 ， 长期坚持下去 。
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