脊柱侧弯|【注意】孩子弯腰驼背、高低肩？可能是患上……( 二 )
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预防脊柱侧弯
良好的生活习惯很重要
脊柱侧弯除了先天因素之外 ， 更多的是因为不良的生活和学习习惯 ， 对脊柱造成了不利的影响 。 所以 ， 预防脊柱侧弯 ， 平时的生活习惯和自我锻炼尤为重要 。
1.端正坐姿 ， 保持脊柱中立位 ， 背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直 ， 避免跷二郎腿 ， 斜趴着看书等不良姿势 。
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2.选择对称性运动 ， 如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑、体操等 ， 以利于保持肌肉对称性平衡 。
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3.避免选择非对称性运动 ， 如打羽毛球、乒乓球等 。
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4.选择双肩背包 ， 避免使用单肩包和手提包 ， 以免受力不均 。
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胥海斌提醒 ， 家长可以在暑假期间多多观察孩子 ， 按照上述办法进行自查 ， 如发现异常应及时就诊 ， 避免病情加重 。 对于已患有脊柱侧弯的青少年 ， 应尽早到正规医院进行检查治疗 ， 平时需改变不良的工作和生活习惯 ， 并在医生的指导下进行康复运动 ， 只要坚持长期治疗 ， 脊柱侧弯仍可矫正 。
来源：广东发布、广州医科大学附属第三医院
编辑：谢韵宁、方洪秀、黄坤
责编：陈广泰
【脊柱侧弯|【注意】孩子弯腰驼背、高低肩？可能是患上……】
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