瑜伽|你的背够美吗？5式瘦背瑜伽，每天练一练，让你自信秀曲线
明明不是很胖 ， 怎么一穿紧身装就觉得自己像个壮汉一样？照照镜子看自己是不是后背赘肉很多？再高的颜值也禁不住虎背熊腰毁身材 ， 怎么快速瘦背呢？给大家推荐下面5个瑜伽动作 ， 可以有效拉伸背部肌肉 ， 让你自信秀曲线 。
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单腿绕头式瑜伽 ， 这个体式的练习可以有效加拉伸腿部及背部肌肉 ， 让背部更瘦更有型 。 动作分解如下：
动作分解：侧卧 ， 双腿向前伸直并屈左膝 ， 左腿向上拉位于后颈上 ， 用双手抓起右小腿 ， 用力将其向上抬起 ， 脖子伸直 。
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简易鸽式瑜伽 ， 这个体式可以充分扩张胸部 ， 背部 ， 以及拉伸腿部肌肉 ， 可以促进血液循环 ， 消除背部的多余脂肪及僵硬感 。
动作分解：坐姿 ， 将左脚向后一大步 ， 小腿脚背贴地 ， 右脚小腿垂直地面 ， 延展脊柱向上 ， 双手向上举过头顶 。
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下犬式瑜伽的变体 ， 这个动作通过臀部的抬升 ， 达到锻炼腿部及背部的目的 ， 从而塑造优美的背部线条 。
动作分解：胸部、头颈部 ， 两手臂贴于地面 ， 腰腹部以及臀部上抬 ， 两腿并拢伸直 ， 脚尖点地 。
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侧直角式瑜伽 ， 这个动作不仅可以消除腿部脂肪 ， 还能灵活脊柱 ， 拉伸背部肌肉 ， 消除背部多余的脂肪 。 动作分解如下：
1）直立站姿 ， 双腿并拢 ， 挺直腰背 ， 双手打开并向上伸直举起 ， 小手臂与手掌高于头顶；
2）上身前屈下垂 ， 肩膀下沉 ， 双手向下垂直 ， 直至两手可分别抓住脚尖 ， 左腿往左侧打开抬起 ， 重心放在右脚上 。
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毗奢密多罗式瑜伽 ， 此体式主要可以锻炼你的大腿、腰腹及背部肌肉 ， 在增加腰部灵活性的同时 ， 塑造纤薄的背部曲线 。
动作分解：首先先将腿部向伸直拉伸 ， 然后双臂向后支撑 ， 让身体两腿成一条直线 。
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【瑜伽|你的背够美吗？5式瘦背瑜伽，每天练一练，让你自信秀曲线】
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