心理咨询师旭焺细语|用积极的方式定义生活( 二 )
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两周后 ， 霍华德金森以《幸福的密码》为题在《华盛顿邮报》上发表了一篇论文 。 在论文中 ， 霍华德金森详细叙述了这两次问卷调查的过程与结果 。
文章结尾 ， 霍华德金森总结说：所有靠物质支撑的幸福感 ， 都不能持久 ， 都会随着物质的离去而离去 。 只有心灵的淡定宁静 ， 继而产生的身心愉悦 ， 才是幸福的真正源泉 。
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一个孩子 ， 如果有懂得管理情绪的家长相伴 ， 他（她）的人生已经成功一半 ， 家长的情绪管理是孩子成长的加油站 。
合理情绪疗法告诉我们 ， 人的情绪来自于我们对诱发事件的不合理信念 ， 并非基于已知的客观事实 ， 而是包含很多主观臆测成分 ， 其关键特征有绝对化、过度概括化和灾难化 。 家长的成长性思维模式是情绪管理的有效方法和基础 ， 并奠定孩子未来的人生模式 。 具有成长性思维的家长 ， 会换多个角度看问题 ， 面对挑战 ， 沉着应对 ， 并不断超越自己；具有成长性思维的家长 ， 不仅会给孩子设定奋斗目标 ， 还会给孩子成长空间 ， 他们尊重孩子兴趣 ， 重视孩子拥有完整的人格 。
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正念呼吸放松法也是情绪管理的有效方法 。 正念的核心在于对当下进行觉察 ， 放弃过度思考 ， 让自己放松 ， 去体会当下 。 全然接受当下经历的一切 。 正念呼吸不仅能很好的减轻压力 ， 还能使人更好的控制大脑额叶皮质区 ， 加强对冲动的管理 。
表达情绪 ， 而非用情绪去表达事情 。 用积极的方式去定义生活 ， 美丽人生 ， 从管理情绪开始！#健康乐享官#
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