没蜡笔的小新|社恐青年解决“成年式的认生”？( 二 )
认生的人会关注事物的消极面 ， 不外只要通过训练 ， 就能够慢慢开始关注事物的积极方面 。 与此同时 ， 认知偏向能够得到纠正 ， 认生也可以得到缓解 。
社交恐惧症的人往往因为过去的某个事件所带来的心理创伤 ， 只能从一个角度思考问题 。 对这类人来说 ， 站在他人态度思考问题是十分重要的 。 你可以试试看从别人的角度思考问题 ， 你的世界观也会随之发生变化 。
当一个人焦急时 ， 呼吸频率会变快 。 因此 ， 有意识地放慢呼吸速度 ， 让自己的注意力集中在呼吸上 ， 以达到镇定的作用 。 呼吸法之后 ， 还可以进行渐进性松弛疗法 ， 让身心同时得到放松 。
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