练瑜伽伴侣|开肩美背瑜伽，睡前锻炼就有效果，一起练出纤薄美背吧( 二 )
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前后摆臂是后展摆臂的加强体式 ， 从前往后充分的舒展肩部肌肉 ， 摆动双手来增强肩部力量 。
身体直立在地面上 ， 双手前伸抬起拉住瑜伽绳将瑜伽绳绷直 ， 接下来手臂上举向后画圆拉伸 。
十、前后摆臂反向
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接下来的这个动作是上一个动作的反向摆臂 ， 效果都是一样的 ， 可以一起练习哦 。
双手向后伸直伸展 ， 抓住瑜伽绳 ， 从后往前画圆 ， 注意双手要伸直伸展 ， 这样效果会更好哦 。
动人纤薄的美背是需要不断的去锻炼来维持的 ， 如果你已经决定好了 ， 那剩下的就是去不断的努力了 。
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