心理健康|对抑郁症最好的安慰是“挺住”！用SDS，20个项目自评抑郁了吗？
对于抑郁症来说最大的伤害是不理解 ， 有些为了让抑郁证者走出抑郁要求他上进 ， 要求他开朗 ， 要求他多笑多说话多运动......各种要求让抑郁者为难 ， “想开点！”“加油！”的鼓励令其尴尬 ， 其实对抑郁症者来说最好的安慰是“挺住！”
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当然尽量早发现 ， 对治疗肯定有帮助 ， 抑郁自评量表（Self-rating depression scale ， SDS） ， 可以让您自我测评 。
1. 我觉得闷闷不乐 ， 情绪低落 。
*2. 我觉得一天之中早晨最好 。
3. 我一阵阵哭出来或想哭 。
4. 我晚上睡眠不好 。
*5. 我吃的跟平常一样多 。
*6. 我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快 。
7. 我发觉我的体重在下降 。
8. 我有便秘的苦恼 。
9. 我心跳比平时快 。
10. 我无缘无故地感到疲乏 。
*11. 我的头脑跟平常一样清楚 。
*12. 我觉得经常做的事情并没有困难 。
13. 我觉得不安而平静不下来 。
*14. 我对将来抱有希望 。
15. 我比平常容易生气激动 。
*16. 我觉得作出决定是容易的 。
*17. 我觉得自己是个有用的人 ， 有人需要我 。
*18. 我的生活过得很有意思 。
19. 我认为如果我死了别人会生活得好些 。
*20. 平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 。
每题分四个等级：1.没有或很少时间 ， 2.小部分时间 ， 3.相当多的时间 ， 4.绝大部分或全部时间 。
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10个正向10个反向 ， 正向评分为1、2、3、4 ， 带*号为反向评分为4、3、2、1 ， 把所有分数相加得到粗分 ， 再乘以1.25取整数 ， 即为你的得分 。
根据您最近一周的实际感觉来回答 ， 适用范围16岁以上 ， 测试时间在3~7分钟 ， 53~62分为轻度抑郁 ， 63~72为中度抑郁 ， 73分以上为重度抑郁 。 粗分正常上限41分 ， 越低越好 。
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【心理健康|对抑郁症最好的安慰是“挺住”！用SDS，20个项目自评抑郁了吗？】抑郁就像感冒不想发烧、不想打喷嚏、不想流鼻涕一样 ， 是自我控制不了的 ， 真不是矫情 ， 只有得过抑郁症的人才能真正能体会！多多关心抑郁症患者吧！他们更需要的是家人和社会的理解并非同情！
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