医路向前巍子|7种行为会加速大脑衰老！很多人每天都在做……尤其第一个( 二 )
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读书是积极的思维方式 ， 能使大脑充分活动起来 ， 使大脑产生一种叫做神经肽的物质 ， 增强细胞免疫力 ， 健脑益智 。
读书时犹如做“大脑保健操” ， 能使脑细胞得到很好的保养 ， 保持长久旺盛的活力 ， 进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作 。 很多益智游戏也可以延缓大脑的衰老 ， 锻炼脑功能 。
2
健康的生活方式
1）保证充足的睡眠 ， 不熬夜 ， 解除脑疲劳 。
2）平衡膳食 ， 科学饮食 ， 给大脑提供充足的营养保障 。
3）每天坚持做一些简单运动 ， 例如慢跑、散步、骑车等等 ， 研究发现 ， 有氧运动能够为大脑提供更多的血液 ， 有利于保持大脑的认知功能的活跃度 ， 减缓记忆力衰退 。
4）不酗酒吸烟 ， 减少心血管疾病的风险因素 。 高血压、糖尿病等心血管疾病都会损伤大脑中的微血管 ， 为了延缓大脑老化 ， 控制好血压、血糖和胆固醇 ， 保持健康的体重 。
3
参与社交活动
积极的社交关系 ， 能对大脑产生有效的刺激 ， 所以要多参加社交活动 。
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4
发呆走神
有研究发现 ， 发呆可以让我们绷紧的大脑神经得到积极的休息 ， 压力是堆积在大脑的“毒素” ， 保养脑力就得缓解压力 ， 因为长期处于高压之下会使脑病释放出自由基和压力激素等有害脑细胞的物质 ， 所以要学会调节情绪 ， 发呆、冥想、听音乐等让身体放松的方式 。
5
常活动手指
经常活动手指 ， 如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等 ， 可以刺激大脑皮质而防止脑老化 。 因为支配手指运动的大脑皮质面积 ， 在大脑皮质运动区中占了几乎1/3 。
【医路向前巍子|7种行为会加速大脑衰老！很多人每天都在做……尤其第一个】同时 ， 还要有意识地多使用左手 ， 刺激右脑的工作 ， 改善脑的血液供给 ， 防止右脑过早萎缩 ， 使左右脑半球保持平衡 ， 延缓大脑衰老 。
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6
头部按摩
常常按摩头部可以使我们的大脑血液循环丰富 ， 健脑安神 ， 延缓大脑的衰老 。
【做法】手指自然分开 ， 类似于手梳头 ， 从发髻到发根 ， 从下而上 ， 直线地按摩 ， 然后从发根处梳回来 。 梳完以后 ， 用大拇指来按揉太阳穴 ， 先顺时针再逆时针 。 这组动作每次18到36次 ， 早晚各做一次 。
年纪越大的人 ， 大脑衰老速度越快 。 因而 ， 延缓大脑衰老对维护身体健康极其重要 。 坚持以上6条 ， 让大脑衰老的慢一些吧~
文章来源：JSBC万家灯火
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