焦糖老干妈|瑜伽船式是坐骨着地，仍是尾骨着地？许多人都做错了( 二 )
2、借助辅具
舒展带
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借助舒展带创造一组对抗的力匡助身体不乱 ， 同时也减轻屈髋的压力 。 舒展带可以套在脚上手抓着；也可以把舒展带套在背部和脚掌之间 。
墙、椅子等
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这个的原理很简朴 ， 让脚借点力多一个支点 。
最后再给大家分享一个我自已的习惯：坐在椅子上坐累了 ， 或者无聊的时候 ， 也可以训练船式 。 先拨动臀肌 ， 让坐骨压在椅面上 ， 然后身体微后仰 ， 抬双腿向上 ， 可以静态保持也可以做动态训练 ， 非常适合多动症的我 。
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