亦记得|迪丽热巴零修图片场照流出，胖了30斤？双下巴真的是噩梦颜值( 二 )
（3）口型动作：进一步锻炼下颚四周的肌肉 ， 消耗多余脂肪 ， 防止脂肪的囤积 。
做法：嘴张开 ， 舌头尽力去顶上颚 ， 带动下巴合上 ， 练习10次 。
做法：伸出舌头 ， 尽力伸直 ， 保持3-5秒 ， 感受下颚的用力 ， 来呢西10次 。
（4）练习下颚肌和胸锁乳突肌：消除双下巴的同时 ， 练出紧致的下颚线和流畅的颈部线条 。
做法：侧脸 ， 突出下巴 ， 保持3秒 ， 感受下颚肌肉和颈部肌肉的紧绷状态 ， 左右两侧各做5次 。
（5）做放松按摩：给下颚和颈部肌肉做放松按摩 ， 松弛有度 ， 才能保持最好的状态 。
做法：双手握拳 ， 掌心向内撑在下颚处 ， 轻轻按压放松 。
（6）最后再做一遍淋巴按摩 。
练习时 ， 避免一个动作保持太长时间 ， 以免拉伤下颚骨 ， 每天睡前和醒来后练习一组 ， 能更好的预防和消除双下巴 ， 同时生活中保持良好的饮食和作息习惯也很重要 ， 能让肌肤状态和紧致度保持在最佳状态！
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