心脑血管|心跳快好还是心跳慢好？心跳多少心脏寿命更长？医生告诉你答案
许多影视剧作品中 ， 经常出现这样一种场景：患者在临终前 ， 心电图呈一条直线 ， 说明人的心跳停止 ， 宣告死亡 。
然而 ， 对于一个健康的人来说 ， 心跳应该处在什么情况下比较好呢 ， 心跳快和心跳慢的人 ， 哪个会更长寿？
一、心跳次数越快 ， 死亡率就会越高
正常人的心率应该在每分钟60次~100次之间 ， 经过多项研究 ， 正常人在每分钟60次左右的心率最为健康 。
【心脑血管|心跳快好还是心跳慢好？心跳多少心脏寿命更长？医生告诉你答案】
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2014年公布的弗拉明翰研究 ， 研究结论就是心率每分钟增加11次 ， 总体死亡风险就增加15% 。已经有多项研究证明 ， 心率过快与心血管疾病有关联 。
心脏的每次跳动 ， 都会给全身的动脉带来冲击 ， 所以心率越快 ， 动脉损伤也就越大 ， 也就越容易发生动脉粥样硬化及其他心血管疾病 。
已经有研究证实 ， 将心衰患者的心率每分钟降低10次 ， 三年内的死亡风险就能降低11% 。冠心病和心衰患者应尽量将心率控制在每分钟60次左右 ， 高血压患者心率每分钟最好不要超过80次 ， 超过100次就需要就诊了 。
排除其他因素 ， 心跳在每分钟70次以上 ， 就平均减寿4个月 ， 心跳在每分钟71到89次之间的 ， 平均寿命就会减少3年6个月左右 ， 每分钟心跳在90到99次之间的 ， 平均减少寿命为8年 ， 每分钟心跳超过了100次的 ， 就会减少寿命达13年 。
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二、心跳快是什么原因？
生理性加快 。人体在运动量过大、情绪激动如紧张或者受到惊吓的时候 ， 心跳就会加快 ， 不过这种心跳加快只是暂时性的 ， 过一段时间就会恢复到正常水平 。
这种情况下的心跳加快正常人无需过分担心 。
病理性加快 。当患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病的时候 ， 心跳很容易加快 ， 所以在控制这些病情的时候 ， 控制心率也是很重要的一部分 。
除此之外 ， 急性的心肌梗塞、人体失血过多造成血压降低甚至是休克的时候 ， 也会出现心率加快的现象 ， 由于心血管疾病引起的心率加快 ， 应当需要警惕 。
药物因素加快 。药物因为具有一定的毒性 ， 很容易出现一些副作用和不良反应 ， 有些药物服用后对心脏的影响比较大 ， 当服药的人身体对药物做出抵抗的时候 ， 就会出现心脏的不适症状 ， 心率加快就是其中之一 。
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因为药物导致的心率加快其实也是非常常见的 ， 出现了这种状况 ， 应该及时向医生反映 。
三、如何降低心率？
心率其实是受到多方面的影响的 ， 作息习惯、饮食习惯等等 ， 都有一定的影响 ， 如果心率没有过快或过慢到疾病的程度 ， 就无需太过担心 。当然 ， 想要改变心率 ， 有一个好办法 ， 那就是运动 。
有研究发现 ， 心率在每分钟80到89次的人 ， 如果经常运动的话 ， 可以比不经常运动的人平均寿命高五年 。
运动之前要做好热身 ， 运动要选择适合自己的 ， 运动量刚开始不宜多大 ， 要循序渐进 ， 没有运动基础的人 ， 可以先走15分钟 ， 每周5天 ， 一周适应后 ， 可以加到20分钟 ， 渐渐加到30分钟每天 。
值得注意的是 ， 健走过程中最好不要背负重物 ， 这样会增加关节的压力 ， 对关节健康不利 ， 需要带少量东西的时候可以背双肩包 ， 使肩膀可以受力均匀骨骼不会倾斜 。
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