男性健康|医生提醒：早上1个习惯，比喝酒还伤肾，不想肾“毒”坏趁早改
家住四川的60岁老周准备去外地与儿子过年团聚 ， 却不幸猝死在途中 。后经医生检验 ， 老大爷可能是憋尿的时间长 ， 突然上厕所松懈下来 ， 脑神经系统中的迷走神经亢奋 ， 导致心律失常而猝死 ， 但也不排除是因其他疾病而死亡的 。
关于中老年人憋尿的情况 ， 数据调查显示许多人习惯强忍到早上起床后才上厕所 ， 其中老年人居多 ， 10个老年人中约有4~5个这样做 。
憋尿 ， 容易猝死 ， 不死也容易伤肝伤肾！个中道理 ， 听妙姐跟大家慢慢道来 。
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肾脏最“害怕”你憋尿
经常憋尿的话最伤肾 。肾脏就是过滤器 ， 把人体代谢后的废物变成液体经过膀胱和尿道排泄出去 。
有许多男性习惯早上醒来 ， 有了尿意也不想去上厕所 ， 久而久之就习惯了憋尿 。人一般有了尿意就需要排尿 ， 如果憋着不尿的话 ， 时间久了会导致膀胱的压力反射出现紊乱 ， 这样十分容易引发尿液的返流 。而尿液是有毒性的 ， 重新返流回肾脏 ， 长此以往会诱发肾盂肾炎 。
中国人美食众多 ， 然而也正是这众多的美食 ， 造就了我们超重的口味 。我们平日里吃进肚子里的盐 ， 95%是由肾脏代谢掉的 。
如果盐吃多了 ， 肾脏承受的负担也就加重了 。而且 ， 钠喜欢和水亲近 ， 盐中的钠会使得人体的水分排不出去 ， 都积存在体内 ， 会引起水肿 ， 肾脏的负担因此也就更重了 。这么大的压力 ， 肾脏能不受损吗 。
再者 ， 乱吃药的话也是给肾脏凭空增加负担 。是药三分毒 ， 药吃下去会通过血液走遍全身 ， 然后又要通过肾脏的过滤把药的毒性代谢掉 。如果胡乱吃药的话 ， 不了解药物的毒副反应 ， 这样就会增加肾脏的代谢负担 ， 甚至可能会引起肾衰竭 。
憋尿导致心梗？这不是玩笑
那么在日常生活中 ， 憋尿为什么会引起猝死呢？以老周的情况来说 ， 最大的因素可能是憋尿时间太长 ， 松懈下来后脑神经系统的迷走神经依旧还处在亢奋阶段 ， 这样一来会导致心律失常 ， 进而会引发猝死的风险 。
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尤其是老年人 ， 由于存在心脑血管方面的疾病 ， 一旦长时间的憋尿 ， 血压会极速上升 ， 而如果有心脑血管病史的话 ， 血压的上升可能会导致脑出血、脑梗或者心梗 ， 从而诱发猝死 。这绝对不是危言耸听 ， 尤其有高血压病史和动脉硬化的患者 ， 憋尿的风险都很大 。
肾病的早期信号
憋尿会诱发心血管疾病 ， 不过肾脏本身如果出现了某些病变 ， 也会通过尿液表现出来 。
首先就是尿液色泽的改变 ， 正常人的尿液是透亮无色的 ， 如果饮水量少的话 ， 会发黄 。而如果肾脏出现病变的话 ， 会出现蛋白尿和血尿的症状 ， 有的患者尿液的颜色呈现洗肉水样 。而有些人的尿液则变得十分浑浊 。
除了颜色发生改变之外 ， 尿量也会出现异常 ， 如果没有大量喝水或者服用利尿剂 ， 尿量达到每天2500毫升以上的话 ， 那通常是肾小管间质受到了损害 。如果夜晚的尿量大于750毫升或者夜晚的尿量大于白天尿量 ， 那就是肾脏的浓缩功能出现了问题 。反之尿量如果每天少于500毫升的话 ， 那是肾功能受损的典型表现 。
如何保养肾脏？
【男性健康|医生提醒：早上1个习惯，比喝酒还伤肾，不想肾“毒”坏趁早改】在日常生活中 ， 养护肾脏的第一点就是保持小便的通常 ， 只要小便通常 ， 色泽正常 ， 那就说明肾脏的代谢功能正常 ， 小便不通常的话 ， 往往会诱发肾盂和肾炎 。因此要多喝水 ， 而且不能用饮料代替白水 。
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