五官疾病|三伏天，我们需要注意什么？
首先 ， 我们需要了解什么是三伏天？
“三伏”指的就是初伏、中伏和末伏三个连续时段 ， 初伏为10天 ， 中伏为10天或20天 ， 末伏为10天 。 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 那我们需要注意什么呢？下面就由丘医生告诉你 。
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1、少吃冷饮 ， 尤其早晨起床时和晚上临睡前 ， 为什么呢？那么热 ， 吃一根冰棍多爽呀！其实只要是因为我们的肠胃怕凉 ， 也是肠道疾病的高发期 ， 而且中医上讲 ， 三伏天期间 ， 我们的阳气都在体表 ， 此时吃冷饮 ， 容易寒气入侵 。
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2、注意保护眼睛 ， 三伏天期间 ， 艳阳高照 ， 阳光非常刺眼 ， 而且我们的眼睛是非常脆弱的 ， 眼睛喜凉怕热 ， 不注意防晒 ， 很容易提前老化 ， 并引发各类眼疾 。 如果要在上午10点到下午4点外出 ， 最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 。 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以适当多吃点养眼的食物 ， 比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快 ， 尽量少用手揉眼睛；流水洗脸 ， 可减少眼睛疾病 。
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3、适当多喝水 ， 夏天天热 ， 易出汗 ， 身体也容易缺水 ， 所以在夏天也要注意补水 ， 最好是喝温水 ， 成人一天需喝7、8杯水 ， 不要等到口渴了才找水喝 ， 要有意识的给身体补充水分 ， 以利于维持人体正常的生理功能 。
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4、饮食方面 ， 热天饮食以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ， 而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。 比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果 。
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5、多吃蔬菜水果 ， 补充电解质、维生素 ， 暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。 茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多喝茶既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。
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