饮食减肥|夏天减肉最狠的粗粮，粉糯清甜，饱腹感强，比面包蛋糕还好吃
夏天减肉最狠的粗粮 ， 粉糯清甜 ， 饱腹感强 ， 比面包蛋糕还好吃 。 经常朋友圈晒早餐 ， 讲真 ， 那都是家人的早餐 ， 我的早餐在这里 ， 不是糊糊就是粗粮 ， 懂我的都知道为什么会吃这些 ， 追根究底的还是因为怕长肉 ， 女人只要一过35岁新陈代谢就会一天天变慢 ， 如果还是按年轻时候的吃法 ， 那体重肯定会一天天的变重 ， 所以要经常吃一些低热量、粗纤维的粗粮 。 像红薯、紫薯、南瓜、山药和芋头这些 ， 隔三岔五的可以蒸一点当早餐或晚餐 ， 饱腹感强 ， 好吃不长胖 。
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【饮食减肥|夏天减肉最狠的粗粮，粉糯清甜，饱腹感强，比面包蛋糕还好吃】
今天要跟大家分享的是肉桂烤南瓜 ， 一道减肥常吃的主食 ， 烤过的南瓜表面咸咸的 ， 带着桂皮的香味 ， 一口咬下去粉粉糯糯的 ， 清甜可口 ， 比普通的蒸南瓜好吃多了 。
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【肉桂烤南瓜】
材料：南瓜1个、肉桂粉5克、海盐3克、黑胡椒粉2克、橄榄油15毫升
做法：
1.准备食材 。
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2.南瓜去蒂后对半切开 ， 用铁勺子将瓜瓤挖出并清洗干净 。
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3.南瓜放案板上切成小块备用 。
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4.碗中放入五克肉桂粉、二克黑胡椒粉、三克海盐和十五毫升的橄榄油搅拌均匀 。
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5.将南瓜装入保鲜袋中 ， 将调好的料汁也放入袋中 。
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6.扣紧袋口将南瓜晃动二十次左右 ， 让南瓜表面都裹上调料汁 。
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7.烤盘铺上油纸 ， 将南瓜摆在烤盘里 ， 南瓜皮朝下摆放 。
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8.烤箱上下温180度预热五分钟 ， 放入烤盘 ， 上下温180度烤三十分钟左右即可 。
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美味的肉桂烤南瓜就做好了 ， 整盘下肚也不用担心会长胖 。
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做法：
1.准备食材 。
2.南瓜去蒂后对半切开 ， 用铁勺子将瓜瓤挖出并清洗干净 。
3.南瓜放案板上切成小块备用 。
4.碗中放入五克肉桂粉、二克黑胡椒粉、三克海盐和十五毫升的橄榄油搅拌均匀 。
5.将南瓜装入保鲜袋中 ， 将调好的料汁也放入袋中 。
6.扣紧袋口将南瓜晃动二十次左右 ， 让南瓜表面都裹上调料汁 。
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