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读者|每天睡6小时和每天睡8小时的人，差别有多大？


读者|每天睡6小时和每天睡8小时的人，差别有多大？
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文 | 张一条
睡眠 ， 是治愈生活的良药 。
超过一半的中国人 ， 被偷走了睡眠
前阵子微博上有个话题：超五成中国人睡眠减少 。
根据《亚马逊中国》中的调查数据显示：
81%中国人睡眠时间已不足8小时 ， 60%在深夜11点到凌晨1点入睡 ， 46.61%早上7点以前已起床 。
超过三分之一的成年人在工作日睡眠不足 ， 而且很少有人能在周末将睡眠补回来 。
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2013年时 ， 中国人的平均睡眠时长是8.8小时 ， 到了2018年 ， 已经缩水成6.5小时 。
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问一下身边的人 ， 不难发现 ， 能够保持规律作息 ， 每晚8小时睡眠的人寥寥无几 。
半夜一两点发个朋友圈 ， 瞬间就有十几个人点赞 ， 心血来潮想找人约个夜宵 ， 几乎一叫一个准 。
睡眠不足 ， 第二天顶着熊猫眼上班 ， 然后重复前一天的熬夜行为 ， 是很多人的生活状态 。
夜晚太短 ， 工作太忙 ， 夜生活太丰富 ， 手机又太好玩 ， 哪有工夫睡觉呢？
月亮不睡 ， 我也不睡 。
于是 ， 很多人的睡眠时间就在不知不觉中 ， 被偷走了 。
经常熬夜的人 ， 身体损失了什么？
每天睡6小时的人和每天睡8小时的人 ， 差别有多大？
英国伦敦一所睡眠学校的实验 ， 给出了这个答案 。
她叫Sarah Chalmers ， 是这个睡眠实验的志愿者之一 。 在每天睡8小时的时候 ， 她的面部状态是这样的 。
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但根据实验要求 ， 在连续每天只睡6小时后 ， 她的状态变成了这样 。
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面容憔悴 ， 皮肤粗糙 ， 整个人都没了精神 。
而这 ， 仅仅是连续5天睡6小时所产生的变化 。
如果是连续5个月呢？5年呢？
这个答案让人细思极恐 。
这还是能看得到的变化 ， 长期熬夜 ， 还会对身体产生更多肉眼看不到的伤害 。
据研究表明 ， 每天睡眠不足6个小时的年轻人 ， 体内有711种基因功能发生变化 。
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这700多种基因 ， 直接与我们的代谢、炎症反应、心理状态、精神状态挂钩 。
简而言之 ， 它们的改变 ， 会导致我们脱发、记忆力减退、糖尿病、痴呆、加速衰老 ， 增加患癌风险......
并且 ， 每天睡眠不足4小时的成年人 ， 死亡率要比其他人高180% 。
在网上搜索“熬夜猝死”这个关键词 ， 搜出来的内容每一条都让人觉得触目惊心 。
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据报道称 ， 我国每年有55万人因熬夜猝死 ， 这其中有28岁的研二学生 ， 27岁的二胎妈妈 ， 30几岁的中年白领 ， 还有仅仅17岁的学生 。
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意外不会因为“他还年轻”这个理由 ， 就放过那个使劲糟蹋身体的人 。
都说人活着 ， 健康是一种责任 ， 因为我们不是为了自己活 ， 还是为了我们的父母和爱人 。 如果我们倒下了 ， 他们要去依靠谁？
想要健康 ， 想要一个好身体 ， 好好睡觉 ， 保持充足的睡眠 ， 就是我们要做出的第一个改变 。


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