心脑血管|心脏病最爱在这些时间点发作, 我们如何才能够避开它
生活中 ， 当我们听到心脏病的时候 ， 大家都十分害怕 。 这是因为心脏病具有突发性 ， 高死亡率 ， 对于生命具有极大的威胁性 。 所以 ， 我们在日常生活中一定要多多注意 ， 了解和掌握心脏疾病的相关知识 。 下面这些心脏病最容易发作的时间点 ， 大家需要了解和掌握 。
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■赶时间
生活当中 ， 就算你本身没有患有心血管疾病 ， 但是当身体经常处于应激的状态下 ， 就会导致身体内的血管出现收缩痉挛 ， 从而导致心脏的负担瞬间骤增 ， 从而大大增加了心脏疾病的发病可能性 。
建议：我们需要控制好自己的情绪 。 特别是对于患有心血管疾病的患者来说 ， 日常保持良好的平静的心态是十分重要的 ， 日常做事情也要具有一定的计划性 ， 千万不要临时抱佛脚 ， 过于匆忙 。
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■日常排便
其实排便是再正常不过的事情了 ， 但是它也是十分容易出现猝死的高风险点 ， 因为在我们进行排便的时候 ， 如果用力过度就会导致我们的胸腔压力增大 ， 从而导致血液回流心脏的速度变慢 ， 最后就会很容易大大增加心血管疾病的发病风险 。
建议：我们在日常生活当中一定要经常喝水 ， 并且多吃一些富含有植物纤维以及膳食纤维的粗粮 ， 促进我们肠胃的蠕动 ， 有效预防便秘 ， 及时排除我们体内的有毒物质和废物 ， 保证大便的顺畅 。
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■早上起床的时候
【心脑血管|心脏病最爱在这些时间点发作, 我们如何才能够避开它】经过相关研究发现 ， 特别是在清晨 ， 心脏疾病的发病率会提高四成 。 这是因为在清晨的嘶吼 ， 我们的身体会分泌出大量的肾上腺素以及其他的应激激素 ， 这个时候体内的血压就会增加 ， 同时这个时候我们的身体比较缺水 ， 所以体内的血液黏稠度也相对比较高 。
建议：患有心血管疾病的年老者 ， 最好是能够把闹钟时间定的早一点 ， 给我们起床腾出来一个缓冲的时间段；如果你平时有进行晨练的习惯 ， 那么在正式晨练之前 ， 一定要做好热身运动 ， 千万不要给自己的心脏给予过多的负担；当你在清晨的时候服用β受体阻滞剂 ， 那么请最好是在起床之前服用 ， 这样当你正式起床之后 ， 药物就会开始发挥出它的药效了 。
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■日常运动量过度
锻炼是有益身体健康的 ， 但是对于心血管患者来说 ， 进行运动锻炼需要根据自身的具体情况量力而行 ， 当进行高强度锻炼超过两个小时以上 ， 那么就极有可能会给心脏病患者带来一定的身体伤害 ， 从而导致心脏组织出现撕裂以及扩张 ， 从而导致心脏病发作 。
建议：我们在进行运动锻炼的时候 ， 一定要循循渐进 ， 运动有益身心健康 ， 但是切忌不可过量 ， 只有进行适度的运动锻炼才能够有效保护我们的心脏 。
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■暴饮暴食
日常生活当中 ， 如果暴饮暴食 ， 摄入过多的高蛋白、高脂肪食物就会直接影响到我们的心脏功能 ， 从而导致我们体内的血管出现收缩 ， 血液凝结 ， 最后也就导致患有血栓的几率大大增加 。
建议：在我们的日常饮食当中 ， 一定要合理安排饮食 ， 少吃多餐 ， 多吃一些新鲜的蔬果 ， 特别是患有三高的患者一定切忌不可长期大鱼大肉 。
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