生活养生|最有益长寿的方法你一定会惊讶，睡眠只排第九位
【生活养生|最有益长寿的方法你一定会惊讶，睡眠只排第九位】
对于健康来说 ， 年轻并不是资本 ， 不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动 ， 这才是健康生活的真谛！健康、规律的作息对于身体健康、工作效率有着至关重要的影响 。 何科学安排健康的作息时间 ， 调整好我们的生物钟通过饮食和正确的生活方式来延长寿命吧 ， 下面一起看看生活中最有益长寿的事情是什么：
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长寿老人都是心胸开阔 ， 乐观豁达的活神仙 。 中医里也有“七情内伤”的说法：怒伤肝 ， 喜伤心 ， 思伤脾 ， 忧伤肺 ， 恐伤肾 。 对于重病患者 ， 人们则笃信开朗乐观的性格有助于恢复健康 。
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睡眠对容貌气色的影响是立竿见影 ， 我国有20%～30%的人患有不同程度的失眠 ， 其中1/3的人属于重度失眠 ， 不过 ， 大多数人却不知晓失眠的危害有多严重!
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花椰菜中的萝卜硫素可明显的改善血压状况和肾功能 。 花椰菜中含有萝卜硫素 。 研究发现 ， 萝卜硫素具有杀死原发性癌细胞的抗癌作用.
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据美国《赫芬顿邮报》载文 ， 拥抱能够降低血压 ， 有益于心脏 。
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绿叶蔬菜有很多神奇的功效 ， 每天至少要食用3盎司～5盎司(85克～142克) 。 美国《赫芬顿邮报》刊文指出小白菜、豆瓣菜、甘蓝菜3种绿叶蔬菜 ， 堪称“救命菜” ， 应该多吃 。
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瑞典歌德堡大学日前研究发现 ， 人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老 ， 糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降 。
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姜黄素是天然存在的植物性成分 ， 一直用作印度香料 。 它有抗炎 ， 抗氧化和抗病毒的作用 ， 在癌症 ， 慢性炎症 ， 老年痴呆和多囊肾领域均有研究 。 目前认为它是一种对多囊肾有益的食品 。
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久坐对于中老年朋友来说 ， 是个坏消息 。 发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上 ， 人的预期寿命减少2年 。
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每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年 ， 而且每天跑步5分钟就能达到健康效果 。 跑步能改善代谢 ， 不断产生新细胞 ， 当然让肌肤看起来更年轻 。 另外运动后身心舒畅 ， 荷尔蒙得到调整 ， 这些正面的变化都有助改善肌肤 。
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你猜到最有助长寿的活动是唱歌了吗？研究人员证明 ， 人们在唱歌时 ， 大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙；唱歌还是一项全身运动 ， 可以锻炼全身肌肉 ， 达到减肥的功效 。 唱歌具有很强的健康价值 ， 它不仅能让人心情愉快 ， 而且还能增强身体的免疫能力 ， 是让人保持身心健康的一剂“天然良药” 。
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