儿童饮食|夏季想让孩子拥有快乐暑期，这几种食物妈妈得知道
夏季天气炎热 ， 不管对大人还是宝宝来说 ， 都是受折磨的 。 天气的炎热易使宝宝没胃口吃饭 ， 会影响宝宝的健康成长 。 宝宝夏季吃什么好？
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1.绿豆
绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷 ， 维生素等 。 夏天出汗多 ， 宝宝体内的电解质平衡遭破坏 ， 可多喝绿豆汤加以补充 。 绿豆还有解毒的功效 。 不过 ， 脾胃虚弱的宝宝不能多吃 。 正在服用中药的宝宝也最好不要吃 。
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2.绿豆芽
暑天吃绿豆芽利湿解毒 ， 少动多静为养生之道 。 小暑过后 ， 大家可以多吃些绿豆芽 ， 不但可以解暑 ， 更可以解暑瘟;饮食尽量清淡 ， 可以多利用绿豆 ， 如喝绿豆水 ， 做绿豆饭、绿豆粥等 ， 如果出现食欲不振的症状 ， 可以多吃一些芬香类的蔬菜 ， 如香菜、黄花菜等 ， 可以增加食欲 。
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3.多给宝宝喝开水
此外 ， 白开水是宝宝夏季最好的饮料 。 夏天宝宝出汗多 ， 体内的水分流失也多 ， 宝宝对缺水的耐受性比成人差 ， 若有口渴的感觉时 ， 其实体内的细胞已有脱水的现象了 。 脱水严重还会导致发热 。 宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升 ， 但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水 。 因此 ， 多给宝宝喝开水非常重要 ， 可起到解暑与缓解便秘的双重作用 。
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【儿童饮食|夏季想让孩子拥有快乐暑期，这几种食物妈妈得知道】4.多食稀饭
夏季宝宝胃口不好 ， 食欲减退 ， 可多为宝宝准备一些稀饭或汤类 。 比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、百合粥、南瓜粥等 ， 不仅口味好 ， 而且清凉解渴、消毒解暑 ， 营养也丰富 。 有条件的还可以做些菜粥 ， 加入新鲜蔬菜 ， 也能解决孩子不爱吃菜的情况 。
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5.多吃时令瓜果
西瓜、桃、西红柿等时令瓜果 ， 都应给孩子多吃一些 ， 西瓜是解暑佳品 ， 桃则是温性保健型水果 。 在两餐之间 ， 为孩子补充水果摄入 ， 既能补充营养 ， 又方便消化吸收 ， 防止肠胃疾病的发生 。
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