人到中年 ， 患上各种疾病的概率越来越大 ， 这时候绝对不能忽视一年或半年一次的体检 。 尤其是喜欢吃肉的人群 ， 一定要检查血脂 。 它主要指的是血液中的脂肪 ， 但不限于胆固醇 ， 还包括甘油三酯 。
而人们最重视的食物中胆固醇 ， 实际上是影响程度最小的 。 可能大家都知道在之前的美国居民膳食指南 ， 以及中国居民膳食指南中都限制了高胆固醇食物的摄入 ， 但在后期研究中 ， 发生人体可以从食物中吸收的胆固醇含量非常低 。
以植物油、少吃肥肉、油炸食物为主 ， 则可以大幅度避免 。 同时 ， 不要刻意限制的鱼肉、鸡蛋 。 鱼肉中不仅脂肪、胆固醇含量较低 ， 还含有丰富的优质蛋白 ， 以及对心血管健康十分有益的二十碳五稀酸、二十二碳六稀酸等不饱和脂肪酸 。
曾有研究显示 ， 当食物烹饪的温度超过150摄氏度以上 ， 所产生的杂环胺将会增加到10倍左右 ， 属于致癌物 。 所以 ， 希望大家吃鱼类 ， 以小型深海鱼、清蒸为主 ， 家鱼可以选择炖的方式 ， 既能减少有害物的产生 ， 还能保留不饱和脂肪酸成分 。
推荐阅读
-
想做一个1000人的太极活动，北京哪块有场地 最好是室外的
-
爸爸，你真的很重要！三年级以后，孩子更愿意听爸爸的想法
-
「南部的部分」云南及时雨！大面积降雨覆盖全省！新一轮中雨大雨将分布云南如下
-
-
-
何有强|素颜穿黑色毛衣配蕾丝内搭，一转身成亮点，蒋勤勤“心机”好重
-
2020男孩取名字寓意好的名字 2022男孩子寓意好的名字
-
苹果手机iPhone 11 Max带壳渲染图：后置三摄 静音开关有变
-
-
公告|【提前看】22日公告精选：复星集团减持青岛啤酒股份比例达5%；多喜爱子公司中标22亿阿里项目
-
周扬青|远离渣男小猪之后的周扬青事业做到国外，努力让自己更加优秀
-
lol资讯君|不然打不了比赛了，Doinb在线诉苦：峡谷之巅14号要上钻一
-
-
韩娱没有圈|T-ara朴孝敏ins晒“身材和美貌”近况，大秀美背、S 曲线
-
卫星|马斯克：由于火箭摄像头丢了，我们取消SpaceX第15批星链卫星发射
-
人民日报客户端|江西：运用智慧水利成果发现险情1600余处
-
乘坐北京–扬州 Z29/Z30 次列车是怎样的体验？
-
浙报融媒体 “栽树工程”再发力！北京大学宁波海洋药物研究院落户梅山
-
我国应如何促进制造业高质量发展？需要文化力量的“柔性支撑”
-
