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癌症肿瘤|预防肿瘤避免十种不良的生活习惯



癌症肿瘤|预防肿瘤避免十种不良的生活习惯
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谁都知道癌症可怕 ， 但并不是所有人都知道这可怕的疾病有80%以上是由不良生活习惯诱发的 ， 而一直继续着那些不良的生活方式 ， 有十种不良的生活习惯容易让人惹上癌 ， 留意一下自己的生活 ， 让我们远离它们吧 。
1、吸烟
众所周知 ， 吸烟有害健康 。 据统计 ， 吸烟者与不吸烟者相比 ， 罹患肺癌的风险要高出8～12倍、喉癌高出8倍、食管癌高出6倍、膀胱癌高出4倍 ， 因此 ， 有人打趣说“当你点燃一支香烟的时候 ， 就把癌症请进了自己的生命” 。 被动吸烟同样会增加罹患癌症的危险 ， 研究发现 ， 同吸烟者长期共同生活在一起的人 ， 患肺癌的发病率会提高25% ， 工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加罹患肺癌的危险 。
2、酗酒
经常酗酒影响健康 ， 大量饮用啤酒和烈性酒对健康的威胁更大 。 加拿大麦吉尔大学医学院流行病学和癌症研究人员进行了一项调查显示 ， 大量饮用啤酒和烈性酒的人患食道癌的几率比普通人高7倍 ， 患肝癌的几率是一般人的9倍 ， 患结肠癌的几率增加80% ， 患肺癌的几率增加50% 。 而且 ， 有研究发现 ， 过量饮酒会使癌细胞更容易扩散 ， 造成癌症转移 。
【癌症肿瘤|预防肿瘤避免十种不良的生活习惯】3、饮食不健康
生活中很多人无肉不欢 ， 蔬菜水果吃得很少 ， 这一饮食习惯会给人带来很大的危害 。 首先 ， 长期肉多菜少的饮食会导致人体摄入的饱和脂肪过多 ， 可诱发肺癌和肠癌；热量过多 ， 可诱发前列腺癌；红肉（烹饪前呈现出红色的肉）过多可诱发结肠癌；而且这种饮食习惯往往导致人体过度肥胖 ， 研究发现 ， 肥胖将罹患癌症的风险提高了6倍 ， 是结肠癌和乳腺癌等十几种癌症发生的潜在隐患 。 其次 ， 蔬菜水果中含有丰富的维生素 ， 蔬菜水果摄入少 ， 会导致维生素缺乏 ， 其中缺乏维生素C可诱发子宫颈癌 ， 维生素E摄入不足可诱发结肠癌 ， 缺少β-胡萝卜素肺癌发病率要升高7倍 ， 缺乏维生素A易患肺癌和胃癌 ， 叶酸与维生素B2缺乏是食管癌高发的原因 。 再次 ， 蔬菜水果中还富含膳食纤维 ， 膳食纤维可促进肠道蠕动 ， 带走肠道内的有害物质 ， 如果长期蔬菜水果摄入过少的话 ， 会增加罹患结肠癌的风险 。 另外 ， 高盐饮食易致胃癌 ， 应提高警惕 。
4、经常熬夜
现代社会生活节奏加速 ， 熬夜加班是家常便饭；外出应酬、泡吧、派对 ， 凌晨方归是常有的事 ， 殊不知这也是容易致癌的一大不良习惯 。 熬夜不仅会造成生物钟紊乱 ， 而且夜间的灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少后容易罹患白血病、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤 。 因此 ， 专家建议熬夜尽量不要超过12点 ， 如果加班到凌晨 ， 最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉 ， 因为漆黑的环境有助于身体褪黑素的生成 。
5、久坐不运动
上班一族往往一坐就是一天 ， 回家了也不想运动 。 其实久坐对健康危害多多 ， 不仅会伤害颈椎、脊椎 ， 而且会大大增加罹患癌症的几率 。 德国专家研究发现 ， 人体免疫细胞的数量会随着人体活动量的增加而增加 ， 久坐不运动就会导致人体内的免疫细胞减少 ， 增加癌症患病几率 。 医学家调查发现 ， 大多胃癌患者平时都吃得过饱 ， 而且经常久坐不动 。 久坐不爱运动的人比经常运动的人患结肠癌的几率高40%～50% ， 男性还易罹患前列腺癌 。 因此 ， 专家呼吁久坐办公室不爱运动的人群 ， 每工作两小时 ， 就应该起来活动15分钟 。
6、吃烫饭喝热饮
生活中有很多人说自己不怕烫 ， 再烫的水也能喝 ， 再烫的饭也能大口吃 ， 偏爱滚烫的饮食会为食道癌埋下隐患 ， 因为饮食过于热会烫伤食道黏膜 ， 引发口腔黏膜炎、食管炎等 ， 时间一长 ， 就可能会发生癌变 。 调查显示 ， 新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶 ， 广东潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥 ， 而这些地区是我国食道癌、贲门癌以及口腔癌的高发区 。 因此 ， 在食物和饮料过于滚烫的时候不能急于下咽 。


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