心理健康,失眠|失眠与它的并发症，中招一个就坏了！
在21世纪 ， 每天晚上失眠的人数越来越多 。不同的人失眠的原因也都是各不相同的 ， 有的人是因为病痛的折磨 ， 有的人是压力太大 ， 有的人是生物钟紊乱 ， 各种各样的原因在扰乱着我们的睡眠 。
一、生理因素：过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难 。
二、睡眠节律紊乱：夜晚工作或学习时间太长 ， 入睡时间太晚 ， 原有的睡眠一觉醒节律被打乱 。
三、睡眠恐怖：4～12岁的儿童对夜晚恐怖 ， 而其父母往往不知道 。有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈 ， 认为睡着了自己就死了 。因而恐惧睡眠 。
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四、环境因素：睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤 ， 学习压力大等都会影响入睡
五、不良入睡方式：幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关 ， 如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等 。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系 。
六、此外 ， 食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡 ， 造成睡眠障碍 。
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失眠对健康的危害就像一片阴霾 ， 笼罩在患者的头上 ， 令患者感到十分痛苦 。据研究人员发现 ， 相较于没有失眠的人来说 ， 长期失眠者整体死亡率高了2至3倍 。
失眠常见危害有以下几点：
抑郁症：失眠是导致抑郁的重要因素 ， 失眠导致精神萎靡 ， 情绪低落、工作质量下降 ， 本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好 ， 做不好就熬夜加班 ， 长此以往容易形成恶性循环 。
焦虑症：失眠容易导致精神紧张 ， 忧虑、担心增多 ， 甚至感到害怕 ， 常伴有心悸、气促、出冷汗等身体不适 ， 长期可以导致工作能力下降 ， 影响人际交往 。
健忘症：失眠容易导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、经常出错 ， 如果长时间失眠 ， 身体抵抗力降低 ， 很容易感冒 。
身体上的疾病：长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种躯体疾病的患病风险上升 ， 如心脏病、高血压、消化道疾病、老年痴呆、更年期综合症等 ， 同时 ， 也会影响到躯体疾病的康复 ， 甚至延缓躯体疾病的救治 。
肥胖：长时间失眠容易导致内分泌失调和气血不足 ， 体内的垃圾排不出去 ， 从而导致身体肥胖 。
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如果发现出现失眠、入睡困难等多种症状又不想服用药物 ， 可以先尝试物理治疗大脑生物反馈 。
【心理健康,失眠|失眠与它的并发症，中招一个就坏了！】失眠带给患者的带来的是失眠的痛苦 ， 是精神的烦恼 ， 是身体的损伤 ， 所以必须要抓紧诊治 ， 这样才能让疾病从自身消失 ， 才能走出抑郁的阴霾 ， 拥有一个健康的睡眠 。
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