减肥,减脂|你是否还在放纵自己的肥胖？如果你还不减肥，后果很严重
话题背景：因为肥胖 ， 多少人不曾了解自己瘦下来到底能够多好看？难道自己的颜值真的就这样了吗？你是否也曾幻想过 ， 自己的身材被周围人羡慕 ， 尤其是对异性的吸引 。如果你有过 ， 如果你还想试一试 ， 就请现在开始 ， 不要放弃一点一滴的时间 。
有这样一个故事：
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年轻时候的我 ， 不曾注意自己的身材 ， 身体一度处在肥胖状态 ， 不曾改变 ， 直到我喜欢的人出现 ， 他是那么的的优秀 ， 我甚至自己都没有信心去上前说句话 ， 回想自己的生活 ， 简直一团糟 。
以前的我 ， 不注意自己的饮食 。
生活中 ， 总是感觉自己过得很惬意 ， 什么炸鸡汉堡 ， 油炸膨化食品 ， 都是我的最爱 ， 反正是自己吃 ， 不对自己好对谁好啊 ， 再说了 ， 我身材的好坏 ， 跟别人什么关系 ， 就是在这种一天天的放纵饮食中 ， 身材一天天的变胖 。
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以前的我 ， 不爱运动
曾经运动是我最讨厌的事情 ， 出去跑步甚至去健身房锻炼 ， 累的气喘吁吁 ， 何必呢？干嘛不在床上躺着舒舒服服 ， 多好啊 ， 运动还要出汗 ， 出汗之后还要洗澡 ， 而且运动好容易饿 ， 总之运动怎么都是不好的 。
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以前的我 ， 生活没有规律
那时候年轻 ， 自己平时熬夜也是很正常的事 ， 有时候打游戏 ， 有时候刷剧 ， 总之没有早睡早起过 。早晨如果起不来就算了 ， 早饭更是不吃了 ， 中午有时候食欲不好 ， 简单吃点得了 ， 我是晚上很能吃 ， 饱餐一顿 ， 满满的幸福感 ， 有时候还跟朋友出去聚餐 ， 很是惬意 。
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直到后来有一天：
我去找我喜爱的人了 ， 说明我的来意之后 ， 从眼神中就能看出来 ， 对我的身材是那么的不满意 ， 更令我伤心的是 ， 她有了另一半 ， 是一个身材非常好的人 ， 一身肌肉 。我感受到了前所未有的打击 ， 我下定决心 ， 我一定要改变：
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现在的我 ， 每天坚持跑步30分钟以上
对于减脂 ， 我能想到最好的方法就是跑步 ， 通过跑步减脂 ， 也是最能够简单上手的 。准备好各种运动装备和护具 ， 开始了第一天的跑步 。到如今 ， 我已经坚持了半年多了 ， 身材慢慢地发生变化 ， 身上的脂肪在减少 ， 体脂率在降低 ， 同时对于跑步的知识了解的更多了 。
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现在的我 ， 一周4次的力量训练
我知道 ， 仅仅是瘦下来是不行的 ， 还要练的强壮 ， 我要让自己的身材从一身肥肉变成一身肌肉 。我请教健身前辈帮助 ， 给自己制定了训练计划 ， 从前期刚开始接触力量训练 ， 到后期慢慢地肌肉有感觉之后的计划调整 ， 锻炼的强度和锻炼过程的全面性 ， 都在提高和完善 。
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