便秘,高血脂|中老年人要想健康养生 应该牢记这6个按时
随着人们的生活水平提高 ， 人们越来越意识到健康养生的重要性了 。其实健康养生也是需要掌握一定技巧的 ， 应该采取正确的方法才能够达到最佳的养生效果 ， 在生活当中只需要牢记六个按时 ， 那么就能够得到很好的养生保健功效 。
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那么中老年人要想健康养生 ， 应该牢记哪几个按时呢？
1、按时进食
中老年人在平时要保持饮食有规律 ， 要做到按时进食 ， 千万不要饥一顿饱一顿 ， 这样会削弱自己的抗病能力 。一日三餐要定时定量的进食 ， 这样能够让自己的肠胃保持健康 ， 能够促进消化系统的健康 ， 那么就有利于身体的健康 ， 可以避免各种肠胃疾病的发生 。
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2、按时喝水
相信大家都知道 ， 喝水对于我们来说是相当重要的一件事情 ， 因为我们身体是需要足够的水分来维持能量的 ， 如果身体已经处于缺水的状态 ， 就会影响到我们身体的新陈代谢和多个器官的正常运转 ， 所以中老年人要想健康养生 ， 那么在平时应该按时喝水要养成勤喝水的好习惯 ， 千万不要等到感觉口渴了才想起来喝水 ， 按时喝水能够促进身体毒素的排出 ， 有利于身体健康 。
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3、按时睡觉
很多中老年人也有熬夜的坏习惯 ， 晚上就睡不着 ， 晚上有失眠多梦的现象 ， 但是白天却感觉到没有什么精神 ， 所以中老年人在平时应该保持生活有规律 ， 该睡觉的时候就要睡觉 。白天不能够长时间的睡觉 ， 应该多参加户外活动 ， 多干自己想做的事情 ， 这样才能够遵循昼夜分明的自然规律 。在平时养成早睡早起的好习惯 ， 可以促进大脑的健康 ， 能够提高记忆力和智力 。
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4、按时体育锻炼
在生活当中有很多的中老年人 ， 由于体质因素和年龄增长的因素会有高血压和高血脂以及糖尿病 ， 还有骨质增生等严重的慢性疾病发生 ， 主要是在平时缺乏锻炼 ， 经常久坐不喜欢运动而引起的 ， 在平时吃得多动得少就会引起身体患上各种慢性疾病 ， 所以中老年人在平时应该养成锻炼身体的好习惯 。
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5、按时如厕
有很多中老年人都有不同程度的便秘现象 ， 其实便秘的原因是比较多的 ， 有可能是在平时并没有养成定时如厕的好习惯 ， 这样就会导致粪便内的毒素被人体重复吸收 ， 就会出现人体中毒和便秘等症状 ， 所以按时如厕可以减少痔疮和便秘等肛肠疾病的发生 ， 而且能够降低大肠癌的风险 。
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6、按时体检
因为中老年人是各种慢性疾病的高危人群 ， 特别是高血压和高血脂以及糖尿病等慢性疾病 ， 所以中老年人在平时应该养成定期到医院进行体检的好习惯 ， 这样能够及时发现疾病 ， 而且能够及时治疗 ， 就可以把疾病风险降到最低 。
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