关节骨头|“低头族”们，你的颈椎还好吗？( 二 )
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如何预防或减轻肩周炎的发生呢？
肩周炎是我们机体退变的一个过程 ， 不可能完全被消除 ， 但我们可以尽量减轻它的发生 。 在生活中 ， 当我们肩关节出现不明原因的疼痛等肩周炎早期病变的时候 ， 我们可以积极地进行一些功能锻炼 ， 比如吊单杠、画圈等 ， 以此来减轻它的发生 。
1.吊单杠
当一个人50岁左右的时候 ， 我们的肌肉力量 ， 包括韧带的强度都还是处于一个比较好的状态 ， 适当地吊单杠可以预防和减轻肩周炎的发生 。
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2.画圈
画圈 ， 甚至拿着哑铃画圈 ， 给我们的韧带一个各个方向的松动 ， 这样能够有效地减轻病情的进展 ， 或者预防肩周炎的发生 。
医生
但是不建议七八十岁及以上的老年患者进行这些功能锻炼哈 。
练习瑜伽
对肩周和颈椎有帮助吗？
瑜伽是一种修身养心的方法 ， 主要通过运动身体和调控呼吸等方式来保持身心的健康 。 对于年轻人来说 ， 拉伸韧带的效果会比较好 ， 但对于患有肩周炎的五十岁以上的人来说 ， 就需要循序渐进 ， 不能硬拉了 ， 否则就会导致韧带的撕裂 ， 甚至引起肩袖损伤等 ， 更有甚者 ， 还容易引起小的错位 。
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好啦 ， 今天的小科普就说到这里 ， 希望对你有所帮助~
最后 ， 真诚地建议低头族们：手机很好玩 ， 但也要抬头看看世界哦~
【关节骨头|“低头族”们，你的颈椎还好吗？】不做低头族 ， 从我做起！
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