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消化疾病|胃好的人，都没有这8个坏习惯，希望你一个也没有

你多久没坐下好好吃饭了？
现在的生活节奏那么快 ， 对很多人来说 ，
吃饭往往应付了事 。
比如 ， 早上赶时间 ，
在路边随意买了一份早餐 ，
甚至边吃边赶向公交站；
中午定个外卖草草了事；
晚饭也是很应付自己......
都说十胃九病 ， 大部分的胃病 ， 都是因不良的习惯所导致 。你对胃不好 ， 它又怎么会好好对你？看看下面这些不良生活习惯 ， 你都中了几条？
// 1
｜爱抽烟 ， 使胃黏膜的血液供应减少 ， 伤害胃黏膜 ， 干扰胃的排空功能 ， 容易造成胆汁反流到胃里 ， 对胃黏膜有很强的损伤作用 。
// 2
｜边吃饭、边说话、边玩手机 ， 咽下气体过多 ， 消化不良 ， 导致慢性疾病 。
// 3
｜喜欢重口味饮食 ， 麻辣烫 ， 滚烫火锅 ， 爽口川菜 ， 诱人烧烤等 ， 加重胃病 。
// 4
｜喜欢喝冷饮 ， 吃海鲜 ， 胃喜温怕冷 ， 冷凉食物 ， 会损害胃部健康 。
// 5
｜午餐吃的太油腻 ， 食物在胃里停留时间久 ， 增加胃部压力 。
// 6
｜晚饭吃的晚 ， 爱吃宵夜 ， 影响消化 ， 胃肠得不到休息 ， 胃黏膜不能及时修复 ， 久而久之可能增加胃癌风险 。
// 7
｜吃饭快 ， 狼吞虎咽 ， 粗糙的食物 ， 直接磨损胃黏膜 ， 并增加胃的负担 ， 使胃动力下降 。
// 8
｜好喝酒 ， 常贪杯 ， 酒精直接损害胃黏膜 ， 使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血 。
消化疾病|胃好的人，都没有这8个坏习惯，希望你一个也没有
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01
不吃早餐的人
一日之计在于晨 ， 早餐的作用可不只是填饱肚子 。经过一夜睡眠 ， 体内的能量和营养都已经消耗的差不多了 ， 这个时候血糖的浓度会偏低 ， 不吃早餐 ， 除了饥饿感更加强烈 ， 你还会出现头晕心慌、精神不集中的现象 ， 严重的话会晕倒 。
并且 ， 吃早餐更大的作用是为了促使胆囊收缩 ， 让胆汁顺利进入肠道 ， 帮助肠胃消化 。因此 ， 为了健康的身体 ， 一定要好好吃早餐、好好喝水 ， 保持饮食规律 ， 才能减少疾病 。
02
午饭吃得太省事
经过一上午的忙碌 ， 从早餐获得的能量和营养不断被消耗 ， 需要及时补充 ， 为下午的时间提供能量 。因此 ， 午餐在一天三餐中起着承上启下的作用 。
中午休息时间短 ， 很多人为了不影响下午的工作或者午休 ， 喜欢随便吃点应付肚子 ， 比如经常吃泡面、油腻快餐、麻辣烫、汉堡、炸鸡等高热量的食物 。殊不知这样容易导致血脂升高 ， 身材变样 ， 长时间食用会导致营养不良 。
如果为了减肥不吃午饭 ， 身体长期处于饥饿状态会导致供能不足 ， 身体就会自发养成储存热量和脂肪的习惯 ， 更不利于减肥 。
午饭过后 ， 立即躺下只会导致大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供养及营养明显下降 ， 易引起大脑供血不足 。这样不仅不利于午睡眠质量 ， 也会给身体增加压力 ， 对健康造成伤害 。
建议
在11：00-13：00吃午餐 ， 且七分饱 ， 睡前应先走走路或站立十分钟再午休 。
03
晚饭吃得太晚
睡前3小时应停止进食 ， 如果晚饭拖到20点后吃 ， 胃里的食物消化得不够充分 ， 就上床睡觉 ， 这样很容易引起胃下垂和胃酸倒流 。
并且 ， 人体的排钙高值期在晚餐后的4~5个小时 ， 吃太晚或者吃宵夜后再睡觉 ， 体内的尿液就会滞留在膀胱、尿道等尿路中 ， 无法及时排出 ， 导致尿中的钙不断增加 ， 长年累月的沉淀下来 ， 就很有可能加大患结石的可能性 。
晚饭也别吃太饱 。如果每晚都吃太饱 ， 久而久之消化功能会下降 ， 肠胃功能出现障碍 ， 进而引起胃肠疾病 ， 胃炎、胃溃疡 ， 肠炎、便秘等疾病 。
饮食三大原则


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