消化疾病|胃好的人，都没有这8个坏习惯，希望你一个也没有( 二 )
细 嚼 慢 咽
吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌 ， 将食物磨得更细 ， 不但有助于人体对食物的消化 ， 还能让营养物质更好地被肠道吸收 ， 并减轻胃肠的负担 。
细嚼还能增加唾液 ， 其中的消化酶可助消化 ， 还能形成保护胃部的薄膜 。
饮 食 多 样 化
没有一种食物可以提供人体所需的全部营养 ， 所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养 ， 特别是水果和蔬菜的多样化 ， 对健康至关重要 。但是要控制好摄入量 。
请 不 要 暴 饮 暴 食
胃口好的时候可以吃掉一头牛 ， 坏的时候吃不下一口粥 。你是这样的人吗？暴饮暴食 ， 能量摄入大于能量消耗 ， 最终会转化成脂肪 ， 引发肥胖 。肥胖还会带来各种病 ， 比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等 。并且暴饮暴食还会增加肠道负担 ， 可引发肠道炎症、胰腺炎等 。
【消化疾病|胃好的人，都没有这8个坏习惯，希望你一个也没有】胃不好少吃“三果”
柿子
柿子 ， 含有一定的单宁 ， 柿皮含量更高 ， 吃柿子时口涩、舌麻 ， 就是单宁收敛的缘故 。单宁有很强收敛作用 ， 在胃内易与胃酸结合 ， 从而凝固成块 ， 形成结石 。
猕猴桃
猕猴桃 ， 属寒性 ， 过量食用会损伤脾胃的阳气 ， 会产生腹痛、腹泻等症状 。此外 ， 其所含的大量维生素C和果胶成分 ， 会增加胃酸、加重胃的负担 ， 产生腹痛、泛酸、烧心等症状 。
鲜枣
鲜枣吃太多 ， 会伤肠胃 。而且鲜枣皮薄而坚硬 ， 边缘很锋利 ， 如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡 ， 会加重疼痛和不适 。
现在出去吃饭 ， 一坐定 ， 先问WiFi密码 ， 连接上网后才要点菜 ， 点完菜立刻又低头玩手机 ， 直到菜上来 ， 吃上几口 ， 继续一边玩一边吃 ， 很可能直到吃完饭 ， 往往都没有看几眼菜盘 。
你可能会觉得 ， 这么做没毛病！不就是没有集中精力吃饭 ， 可能影响消化嘛 ， 咱不怕！其实 ， 还是有其它危险的 ， 也许是你不曾考虑过的！
吃饭玩手机的危害
导致慢性肠胃病
吃饭时玩手机会分散大脑注意力 ， 降低食欲 ， 抑制消化液分泌 ， 影响肠胃功能 ， 消化器官供血受限 ， 长此以往 ， 会引起消化功能的减退 ， 导致慢性肠胃病 。
易造成眼疾
长时间盯着手机 ， 会引起引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病 。甚至出现眼病 ， 主要表现为灼热、畏光、复视、发痒、异物感、视力下降、晶体混浊等 ， 有的还伴有头昏、头痛等症状 。
加重颈椎病
长期低头玩手机 ， 会导致颈脊椎弯曲 ， 致使颈椎病 。
手机依赖症
吃饭之时看手机 ， 玩手机一旦养成了习惯 ， 很难克制自己改掉 ， 这是手机依赖症的表现症状之一 ， 甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安 ， 食欲不振的情况 ， 总想掏出手机来看看才安心 ， 所以 ， 一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯 。
送你两个“护胃”小动作
震动肚子 ， 促消化
平躺也好 ， 挺直坐着也行 。两手交叠 ， 把掌心平放在肚脐上 ， 肚皮放松 ， 不要憋气 ， 手臂发力 ， 有节奏地震颤1分钟 。
饭后摩腹 ， 强胃肠功能
食后半小时 ， 双手自上而下 ， 从胃部顶端 ， 推至小腹 ， 反复轻推腹部 。这个动作可促进胃肠蠕动 ， 和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 。
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