美容护肤|你知道吗？这6种食物可促进头发和指甲的生长
随着生存环境的日益恶化 ， 病毒感染的风险也在不断增加 ， 许多人会在季风性季节里容易头发掉落过多和指甲开裂 。 今天瑜伽邦就给大家分享6种可促进头发和指甲的生长的食物 ， 一起来试试吧！
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1、鸡蛋
鸡蛋富含生物素和蛋白质 ， 这是促进头发和指甲生长的两种营养素 。 毛囊主要由蛋白质组成 ， 因此 ， 缺乏蛋白质的饮食会导致脱发 。 生物素对于生产称为角蛋白的头发蛋白很重要 。 不仅如此 ， 鸡蛋还是锌 ， 硒和其他对头发健康的营养素的良好来源 ， 使其成为使头发和指甲生长最佳的最佳食品之一 。
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2、坚果
专家说 ， 每个人每天都应该吃少量混合坚果 。 腰果 ， 杏仁 ， 核桃和花生等坚果富含欧米茄脂肪酸 ， 维生素 ， 抗氧化剂和矿物质 。 经常食用时 ， 它们可以促进头发和指甲的生长 。
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3、西红柿
西红柿是维生素C的良好来源 ， 并且包含所有重要的类胡萝卜素 ， 包括番茄红素 ， β-胡萝卜素和叶黄素 。 所有这些有助于保护皮肤免受阳光伤害 。 西红柿还可以增强毛囊并防止头发断裂 。
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4、燕麦片
燕麦粥碗是完美的早餐 。 它不仅可以满足你的需求 ， 而且可以为你提供一天的能量 。 燕麦粥碗里充满了铜 ， 锌和B族维生素 。 所有这些营养素在保持头发和指甲健康方面都发挥着重要作用 。 锌还有助于对抗粉刺 ， 从而支持皮肤健康 。
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5、豆类
豆类富含蛋白质 ， 锌和生物素 。 所有这些营养成分有助于使头发和指甲更浓密 ， 因此不易断裂 。 这些是各种类型的豆类 ， 都富含纤维 ， 锌 ， 抗氧化剂和蛋白质 ， 还可以促进胶原蛋白的产生并为你的皮肤带来健康的光泽 。
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6、菠菜
我们所有人都记得吃菠菜如何使大力水手瞬间获得能量并增强肌肉 。 菠菜中富含维他命A和C ， 两者均可促进头发生长 。 维生素A通过帮助皮肤腺体产生皮脂来帮助保持头皮健康 。 菠菜富含铁 ， 这对于头发的生长也是必不可少的 。 铁可以帮助红血球将氧气输送到你的整个身体 ， 帮助新陈代谢 ， 促进生长和修复 。
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【美容护肤|你知道吗？这6种食物可促进头发和指甲的生长】
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