吃货|早上起床千万别吃这3种食物，每个人都要注意！
清晨是一天的开始 ， 而早餐也是一个人一天能量的开始 。 现在很多人对于早餐不那么的重视 ， 对于早餐就是马马虎虎的对付过去 。 今天小编要和大家说的就是有关早餐不能吃的食物 ， 一起来看看吧！
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早餐不能吃的食物：
1、过于冰凉的食物
特别是在夏季的时候 ， 很多人喜欢吃凉的食物 。 而人体环境喜欢温暖 ， 身体温暖 ， 微循环才会正常 ， 氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。
所以吃早餐时 ， 千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等 ， 短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服 ， 事实上会让你的身体日渐衰弱的 。
2、过于辛辣的食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺激 ， 过于辛辣的食物显然是伤胃的 ， 这绝对是早餐的大忌 。
3、未彻底加热的隔夜饭
隔夜饭菜经过一个夜晚的存放 ， 易造成微生物的污染 ， 导致细菌的产生 ， 造成病从口入 。
建议早餐：热稀饭/热燕麦片/热牛奶/热豆浆等+蔬菜+包子+水果等 。
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早餐要这么吃才健康？
你是否有吃早餐呢？早餐什么时候吃最好呢？你的早餐是什么呢？你的早餐健康吗？小编教你怎么吃一个健康的早餐 。
7点到8点吃早餐
医学研究证明 ， 7点到8点吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。 早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好 。 如果早餐较早 ， 那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠 ， 消耗了大量的水分和营养 ， 起床后处于一种生理性缺水状态 。 如果只进食常规早餐 ， 远远不能补充生理性缺水 。 因此 ， 早上起来不要急于吃早餐 ， 而应立即饮500~800毫升凉开水 ， 既可补充一夜流失后的水分 ， 还可以清理肠道 ， 但不要在吃早餐前喝较多的水 。
早餐时补充水果
早餐要吃乳制品
【吃货|早上起床千万别吃这3种食物，每个人都要注意！】早餐不宜太油、太甜、太咸
早餐是一天活力的泉源 ， 太油、太甜、太咸的食物 ， 吃了容易让人感到昏昏欲睡 ， 所以在选择上 ， 烧饼油条偶而换上馒头夹蛋 ， 地瓜粥也可以取代薯条 ， 来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔 ， 清粥宜配青菜少酱瓜 ， 身体负担减少了 ， 一天的开始更有朝气 。
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早上起床不能做什么事情
1、对床依恋不舍
恋床是很多人都有的小毛病 ， 尤其是上班族 ， 平时工作繁忙 ， 早上及时起床是件很困难的事情 。 那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然 ， 充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。
但有的人错误地认为 ， 多睡有益健康 ， 尤其是有利于青少年生长发育 ， 所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来 ， 使睡眠时间大大超过需要 。 这是一种不良习惯 ， 长此以往 ， 会有损身体健康 。
而且 ， 经过一个晚上 ， 腹中空空 ， 已出现明显得饥饿感 ， 这时如恋床不起 ， 势必打乱肠胃活动规律 ， 时间一长 ， 胃肠粘膜将遭到损害 ， 容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。
所以 ， 必须注意睡眠时间的合理性 ， 保持良好的生活习惯 。
2、醒来后立即起身小便
早晨一觉醒来 ， 经过一整夜之后 ， 膀胱内已充满了尿液 ， 有迫切的排尿感 ， 尿意越是紧迫 ， 越要沉得住气 ， 不可立即起身小便 。 可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？
其实 ， 醒来立即小便使得膀胱排空 ， 这个时候容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥的现象 。
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