搞笑娱乐说说|她总结了这5点跑步经验，38岁的张钧甯坚持跑步13年
提到娱乐圈的健身达人 ， 一定会想到彭于晏 ， 毕竟他的爱运动是大家有目共睹的 。 但是就这样一位男神 ， 却在微博上向张钧甯表白 ， 大喊「女神」 。 其实他们是多年好友 ， 经常相约一起运动 。
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今年已经38岁的张钧甯不仅出身名校、品味高雅 ， 而且颜值姣好、身材出众 ， 更是娱乐圈出了名的健身达人 ， 除了在工作就是在运动 ， 这话说的可一点都不夸张 ， 不信的话可以翻翻她的微博 ， 十张照片有九张都是在运动 。
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张钧甯说运动是让她“将自己重新归零的机会” ， 对运动是深入骨子里的喜欢 。 而她最爱的运动绝对就是跑步了 ， 跑步是最方便简单的运动 ， 只要想跑 ， 哪里都是跑道 。
她的跑步之旅从25岁就开始了 ， 到现在已经坚持13年了 ， 参加过2011年旧金山半马 ， 跑过2014年台北马拉松 ， 还参加过上海的半程马拉松 ， 各种10公里路跑比赛不计其数 ， 如今仍然保持着每周三到四次户外跑步的习惯 。
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不过张钧甯也不是一个天生的跑步达人 ， 从前的她是一个一跑步就肚子疼 ， 呼吸困难的弱女子 ， 为了克服跑步障碍 ， 从25岁那年开始 ， 不管工作多忙多累 ， 张钧甯都会坚持跑步 ， 这一坚持就是十几年 。 在异国旅行或者出差时 ， 她也喜欢在街头长跑 ， 用跑步来认识新城市 ， 来发现不一样的风景 ， 或许还会偶遇上一两老友 。
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张钧甯对于跑步也有自己的独到见解 ， 她曾经给爱好跑步的女孩写了一封信 。 信里说道：“现在跑步变的太流行了 ， 变成了时髦 。 很多人跑步只为了打卡晒朋友圈 。 觉得这样做很酷！运动不是拿来跟别人炫耀的运动这件事应该是自己跟自己的对话 。 ”
不过张钧甯究竟是如何从一开始的对跑步“水土不服”到后来不跑不行的呢？我们整理了她分享过的几条跑步秘诀 ， 希望通过女神的秘诀帮你爱上跑步 。
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配速很重要
其实刚刚开始的时候 ， 张钧甯说自己也不怎么关心配速 ， “大概前一公里用走的 ， 时速大概5-6公里” ， 不过后来听说高速跑对于消脂比较快 ， 随之开始在跑步的时候特意提高自己的配速 ， 从第二公里开始 ， 配速就从原来的7.5-8.5/h提高到现在最常跑的9.5/h 。
不过对于大多数跑步新手 ， 刚开始跑步还是不能盲目追求配速 ， 如果你想更好的提升配速 ， 可以看这里跑者需要的速度训练 ， 看这1篇就够！
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跑后要拉筋
作为一个资深的路跑代言人 ， 张钧甯曾经成功挑战过旧金山的半马 ， 跑步的段位可想而知 。 不过像很多人担心跑步会让小腿变粗 ， 腿部线条变形 ， 张钧甯每次跑步前后也都会花上一些时间用来做热身和拉伸 ， 让小腿肌肉适应自己的运动强度 。
在VOGUE采访中 ， 张钧甯还分享了他的拉筋方法 ， 点开下方视频可看 。
不过在跑步中 ， 想要会更多的拉伸方法 ， 可参考：记住这20个动作 ， 再也不用担心拉伸不到位了
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运动完马上洗脸
张钧甯以前不知道自己是敏感肤质 ， 汗水会让她过敏 ， 所以一到夏天或者运动后流很多汗的时候 ， 就过敏得厉害 ， 跑完就发现脸部发红、起疹子 ， 痛苦不堪 。 所以如果大家也有类似的情况 ， 也应该注意一下是不是因为自己皮肤比较敏感 ， 可以像张钧甯一样运动完就赶快把脸洗干净 。
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