搞笑娱乐说说|她总结了这5点跑步经验，38岁的张钧甯坚持跑步13年( 二 )
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忌食生冷
和好闺蜜陈意涵一样 ， 张钧甯也不喜欢吃生冷的食物 ， 因为体温一低 ， 身体的代谢就会慢了下来 。 除了生冷食物之外 ， 对于正餐她倒是没有那么多忌讳 ， 在保证运动量的情况下 ， 每日正常的肉、饭、汤粥和水果 ， 不仅每天都吃得饱饱的 ， 不必受节食之苦 ， 而且反而能够瘦下来 。
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不过张钧甯本身就直言自己爱吃 ， 捧着菜单都能像捧着书一样研究上半天 ， 如果遇上心情不好需要发泄的话 ， 她更是会选择大吃大喝来放松一下 。 虽然在吃得方面如此“放肆” ， 但是她也时刻记得用运动来抗衡 ， 大吃大喝超过了正常的食量 ， 就增加运动的强度来消耗掉 。 总之要保持身材 ， 其实也不一定非得从嘴上下手 ， 「暴饮暴食」之后记得运动也是很重要的 。
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多吃蔬果
除了每日正常的饮食之外 ， 张钧甯坦言自己几乎每天都会现打蔬果汁喝 ， 有的时候还会加一些核桃或酵素粉等；如果没有条件鲜榨蔬果汁的话 ， 也会吃很多蔬菜水果 ， 蔬菜水果味道酸甜、热量低、又有饱腹感 ， 所以多吃点也无妨 。
她甚至说自己是「没有蔬菜会死掉的人」 ， 也难怪在综艺《向往的生活》中 ， 当被陈伟霆问到：最向往的生活是什么样？她飞快的回答道：早起跑步 ， 然后去市场买菜买水果 。
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从女神的运动秘诀中就可以看出 ， 张钧甯其实是一个对自己要求非常高的人 ， 作息非常规律：通常晚上11、12点前睡觉 ， 6点起床 ， 然后去跑步 ， 一直跑到太阳升起 。 有着一套适合自己的饮食作息习惯 ， 再加上热爱户外运动 ， 呼吸新鲜空气也可以促进新陈代谢 ， 长期这么坚持下来 ， 不仅收获了好身材 ， 还收获了一张「不老」的容颜 。
张钧甯接受采访时说过“跑步也好 ， 人生也好 ， 只要再多踏出一步就好 。 以前是用腿跑步 ， 现在才懂 ， 跑步其实是靠脑袋指挥 。 ”
长期坚持运动给她带来的自信和勇敢 ， 不仅仅表现在生活中 ， 更是体现在了观众的面前 。 参加挑战类综艺《跟着贝尔去冒险》的时候 ， 每一项挑战都无比艰难 ， 但她却丝毫没有胆怯 ， 甚至比同行的男嘉宾都要更勇敢几分 ， 外表虽然看上去柔柔弱弱 ， 但是骨子里却透着倔强与坚强 。
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现在的张钧甯 ， 在演艺事业上散发魅力 ， 得到很多人的认可 ， 也凭借着自己健康的形象 ， 成为当仁不让的“运动女神”！
【搞笑娱乐说说|她总结了这5点跑步经验，38岁的张钧甯坚持跑步13年】进入30岁之后 ， 可能对于许多人来说 ， 就是另一种人生了 ， 每天的生活似乎都围绕着一个圈子 ， 不管是工作还是生活 ， 都已然成了固定模式 ， 但是张钧甯在38岁的今天 ， 却活得像28岁一般 ， 健康 ， 勇敢和自信 。 事实证明 ， 只要你肯努力 ， 就一定会有好的收获！
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