减肥|夏季减肥注意了，小心越减越胖；做好这3点，轻松就能暴瘦
夏季不减肥 ， 一年徒伤悲；
在这个季节无疑是减肥的最佳时机了！
【减肥|夏季减肥注意了，小心越减越胖；做好这3点，轻松就能暴瘦】由于天气比较炎热 ， 在高温的情况下 ， 汗就会自然而然的流出来 ， 同时 ， 人们的新陈代谢也会随之加快 ， 汗液以及水分就会快速的流失 ， 这对于减肥来说 ， 是很有帮助的 。
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不仅燃烧了体内的脂肪 ， 还促进了体内毒素的排出 。
根据个人的经验来说 ， 夏季减肥是很轻松的 ， 只要饮食规律 ， 作息规律 ， 就能轻轻松松掉秤；
而减肥最重要的就是“吃” ， 如果不知道怎么吃 ， 那只会越减越肥；
大家都知道 ， 减肥三分靠练 ， 七分靠吃这个道理 ， 管不住嘴是减肥的大忌 ， 因此 ， 想要瘦必须结合练和吃这两点 ， 才会有效果 。
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下面分享了暴瘦秘诀 ， 别怪我没有提醒你哦！
1、减肥期间 ， 一定不能吃任何高热量的食物；什么火锅、烧烤这类就赶紧戒了吧！一顿火锅的热量 ， 就相当于好几碗米饭了 ， 再这样吃下去 ， 还能瘦下来吗？
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2、早饭一定得吃 ， 而且得吃好；早上最好是在八点半到九点左右吃早餐 ， 是最好的时间段 。 如果说你想减肥就不吃饭 ， 是大错特错的 ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 一定要均衡的搭配 ， 千万别随意 。
午餐可以吃一些肉类 ， 像鱼肉、猪瘦肉、鸡胸肉 ， 这些都属于比较优质的蛋白质 ， 可以帮助我们提高体内的新陈代谢；
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碳水是必不可少的 ， 但是需要用粗粮去代替减肥；最好不要吃精致的主食 ， 可以吃玉米、地瓜、紫薯、燕麦这类粗粮 。
晚餐它就是碳水维生素 ， 蔬菜多吃一些绿色的蔬菜 ， 对我们的身体是很好的；下午可以在四点或者五点时加餐吃点水果 ， 水果吃一些苹果、梨、桃子糖分含量比较低的；
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注意：并不是所有的水果都可以吃的 ， 有些水果的含糖量是非常多的 ， 不仅不利于减肥 ， 还会给身体带来很多的热量 。
3、不管怎么样 ， 都不能靠节食减肥 ， 因为只要节食 ， 后期恢复饮食是绝对会反弹的 ， 这是没有例外而言的；而且节食对我们的身体是非常不健康的 ， 不值得提倡 。
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具体的健康食谱如下 ， 建议收藏！
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